野酸枣核:这种水果很便宜、很不起眼,但补充维生素C它最强!
山西省中医院骨科王馨芳
儿时老家的沟沟壑壑到处都是野酸枣,经常为吃酸枣让刺儿给划得满身都是血道子,回家再挨爸妈一顿揍。
学医以后才知道酸枣的功效很多。《神农本草经》中很早就有记载:酸枣可以“安五脏,轻身延年”,可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。秋冬季节盛产酸枣,今天小编就带您真正了解这不起眼的野果子。
功效篇
01
维生素C含量极高
酸枣所含膳食纤维是鲜枣的6倍,钙是20倍,铁是6倍。鲜枣富含维生素C为243毫克/百克,而酸枣的维生素C含量高达900毫克/百克,在人体中的利用率可达到86.3%,可以称得上是“枣中之王”。
那我们再科普一下维生素C的作用
维生素C又称为抗坏血酸,是人体需要量最大、流失最快的维生素之一。根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》指出补充维生素C不但能增强机体免疫力,提升白细胞吞噬能力,还能帮助药物吸收,促进有毒物和药物的毒性解除。
02
富含大量维生素E
酸枣中含有大量维生素E,维生素E是强效抗氧化剂,能清除体内自由基,减少其对人体的损伤,尤其有助于预防皮肤衰老,使皮肤与毛发具有光泽,让面部皱纹舒展。
03
酸枣仁镇静安神
酸枣果肉酸甜,味道酸甜,而其果核-酸枣仁是中医中最为常用的镇静催眠药物。常见的中药“镇静安眠丸”,就是酸枣的功效与作用,失眠人群也可用酸枣仁煮水饮用,改善睡眠效果极好。
04
具有降压去脂功效
酸枣有控制血压的作用,并且能使毛细血管扩张,血粘度降低,微循环改善,能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用,常食可以预防动脉粥样硬化和某些心血管病。酸枣仁也有持续降低血压的作用。
养生篇
01
酸枣仁
功效作用:养心补肝、宁心安神
性味归经:味甘、酸,性平、温;归心、肝胆经
1.研末:取酸枣仁适量,炒熟,研成细末,睡前服5克,以开水送服。
2.煮粥:持续喝一段时间酸枣仁粥,能帮您找回丢失的睡眠。
①酸枣仁粳米粥:以粳米100g煮粥,待米半熟时,加入酸枣仁汤,同煮为粥。
②酸枣仁小米粥:酸枣仁捣碎与小米一起熬粥,还可以加入少量蜂蜜。
02
酸枣面
酸枣干燥后连肉带核,研磨成粉。幼儿服用可健脾胃消积食,补充维生素,强身健体;女性服用可美容、瘦身、清脂;中老年人服用有助于降血压、降血脂,同时又可开胃,安神助睡眠。
图片:摄图网
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