水果虽然营养丰富，但也属于生冷的食物，有人认为，孕妇忌着凉，吃生冷的水果对处于特殊时期的孕妇来说到底有没有好处呢?

其实不同的水果含有不同的营养元素、维生素，在孕期多食用水果，不仅能增加营养，助消化，补充维生素和矿物质，还可以让生出来的宝宝更漂亮，更能在孕期为准妈妈还有一些特殊的医疗作用，但是处于孕期的准妈妈吃什么水果好呢?

一、孕期吃哪些水果对胎儿好呢?

【山竹】

对准妈妈的好处：山竹性寒，孕妇如果身体状况正常，适量食用有清热败火的功效。但山竹含糖量、纤维素含量较高，因此体质偏寒、患有糖尿病的孕妇要谨慎食用。

对胎儿的好处：山竹中的蛋白质丰富，可以帮助胎儿补充营养，促进发育。而钙质和磷元素则有助于胎儿骨骼、牙齿的发育。

温馨提示：但山竹含糖量、纤维素含量较高，因此体质偏寒、患有糖尿病的孕妇要谨慎食用。

相克食物

山竹+西瓜、苦瓜、冬瓜：同属寒性食物，同食对肠胃刺激大。

【葡萄】

对准妈妈的好处：葡萄铁、钙、磷含量颇高，可有效预防孕期贫血，及时为准妈妈补充血气，而且能提高免疫力，防范病毒入侵。

对胎儿的好处：中医认为，葡萄有安胎的奇效，因此孕期吃葡萄，等于为宝宝拉上一道防护网。此外葡萄中的花青素有利于胎宝宝的皮肤，而丰富的磷则有利于胎宝宝的骨骼发育。

温馨提示：由于葡萄的含糖很高，所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。而孕妇在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量。

相克食物

葡萄+胡萝卜：两者同食可诱发甲状腺肿。

葡萄+海鲜：鞣酸与蛋白质反应，会让肠胃难以消化，易引起腹胀，呕吐，腹泻等。

【桃子】

对准妈妈的好处：桃子生津止渴，亦能预防便秘，非过敏孕妇适量食用有益健康。

对胎儿的好处： 桃子含铁量较高，可促进胎儿血液循环，预防出生后贫血。此外钙质与维生素C亦有助于胎儿骨骼发育，提升免疫力。桃子中丰富的胡萝卜素则能提高智力、保护胎儿视力。

温馨提示：不过桃子性温生热，多食可能会引发出血，甚至是急性流产，因而孕妇不宜过多食用，且患有糖尿病的准妈妈需忌口。

相克食物

桃子+白酒：同属燥热食物，同食易上火流鼻血，严重可致昏迷、死亡。

桃子+狗肉、牛肉：热补性食物与桃子同食，易诱发旧患与炎症。

【西瓜】

对准妈妈的好处：准妈妈孕早期吃西瓜，可以安抚情绪，补充水分，有效止吐。孕晚期吃西瓜，则利尿消肿，利于血压的稳定，特别是预产期在夏季的孕妇，产前吃西瓜可防暑降温。

对胎儿的好处：西瓜中九成都是水，富含多种维生素及胡萝卜素，此外葡萄糖含量突出，有美肤之效。此外钾元素有利于细胞的稳定，促进胎儿神经系统正常发育。

温馨提示：不过西瓜性寒，准妈妈切忌食用过量，否则容易损伤脾胃，特别要注意别吃冰镇西瓜。

相克食物

西瓜+虾、皮皮虾：同食会导致肠胃不适、中毒，引发腹泻、腹痛、恶心。

西瓜+羊肉：进食可致元气大伤。

【杨梅】

对准妈妈的好处：杨梅生津止渴，消暑解烦，能增加肠胃酸度，从而改善消化。果肉中丰富的杨梅黄酮对于预防各类炎症尤为有效，此外维生素C含量颇丰，孕妇适量食用有益身体健康。

对胎儿的好处：杨梅富含多酚类物质，有防癌抗癌之效，能增强母体和胎儿抵抗力。此外杨梅中的钙、磷等元素高出其他水果十余倍，因而是名副其实的养肤水果，丰富的花青素可以让宝宝皮肤更光洁，而磷和钙质也能让胎儿骨骼、牙齿发育更健康。

温馨提示：食用不宜过量，否则会令人身体发热，而且杨梅较酸，吃多了会肠胃不适，牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食，孕妇也不要一次性吃太多，一次吃十几颗为宜。

相克食物

杨梅+黄瓜：破坏维生素C，同食降低营养价值。

杨梅+牛奶：杨梅中的果酸会让牛奶中的蛋白质沉淀，影响身体吸收。

【李子】

对准妈妈的好处：李子富含诸多营养成分，包括VC、VB，氨基酸，胡萝卜素等等，可以改善食欲，帮助排便，预防贫血等等，功效颇多。

对胎儿的好处：李子是水果中的“美容大师”，大量的氨基酸有利于胎宝宝形成光洁的皮肤。

温馨提示：李子果酸含量较高，孕妇不可多吃，否则会伤害肠胃，可能引起身体不适。

相克食物

李子+鸡肉：同属温性，同食会致使身体火气过大，且引起腹泻。

李子+鸭蛋、麋鹿肉、蜂蜜：同食可伤五脏。

【芒果】

对准妈妈的好处：芒果能保护脾胃，呕吐症状较为严重的准妈妈，通过食用果肉或者煎服可缓解孕吐不适。

对胎儿的好处：芒果中的VA含量特别丰富，甚至是杏子的两倍，而VA又能促进胎宝宝视力发育，增强胎宝宝的免疫力。

温馨提示：芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，还有过敏者应避免进食。

相克食物

芒果+大蒜：同食有损于肾脏健康。

芒果+牛奶：不适合肠胃不佳者，妨碍正常消化。

【榴莲】

对准妈妈的好处：榴莲中淀粉、VA等含量都很高，准妈妈可以通过榴莲来补充营养，保护肠胃。

对胎儿的好处：榴莲中的糖分和优质蛋白利于胎儿发育，丰富的维生素A能保护胎宝宝的视力，糖分和脂类则能为孕晚期胎宝宝累积脂肪。

温馨提示：不过榴莲含糖量和热量太多，若食用过度，便会使血糖飙升，生出巨型儿，还会导致便秘，所以要控制进食量。

相克食物

榴莲+羊肉、狗肉：均属热性食物，同食后极易上火，诱发炎症。

榴莲+酒：同属燥热之物，同食会对心血管造成过大压力。

【火龙果】

对准妈妈的好处：火龙果基本无污染，包含较多的膳食纤维，可以有效预防孕期便秘，润肠通便。

对胎儿的好处：火龙果可谓是“含铁大户”，孕期食用有助于准妈妈和宝宝补铁补血，而且它具有解毒的神奇作用，可中和重金属毒素，对于胎儿成长发育很是有益。

温馨提示：此外它还有降压与美颜功效，不过，患有糖尿病的准妈妈需避而远之，因为火龙果糖分含量较高。

相克食物

火龙果+牛奶：因火龙果含有较多维生素C，二者同食会导致营养流失。

【樱桃】

对准妈妈的好处：众所周知，准妈妈需要大量补铁，因此食用樱桃可以缓解贫血症状，既有助于孕妇身体健康，还可帮助腹中胎儿吸收必要的营养元素。需留意的是，每天应保持1-12颗的食用量。

对胎儿的好处：樱桃中含有诸多营养元素，包括镁、磷、VA，这些元素不仅数量惊人，而且对宝宝的智力发育非常有益，孕期经常吃樱桃，可促进孩子神经发育，生出机智宝宝。

温馨提示：如果大量食用易上火，另外体热、溃疡的孕妇最好不要吃樱桃，还有肾病患者慎吃。

相克食物

樱桃+杨梅：均属于湿热食物，混合食用极易上火。

樱桃+动物肝脏：动物肝脏中的铜和铁会降低维生素C价值，同食营养易流失。

樱桃+黄瓜：黄瓜中的维生素C分解酶会破坏樱桃的营养。

【香蕉】

对准妈妈的好处：对于准妈咪来说，每日食用一根香蕉，不但能缓解孕期疲劳，帮助排便，还可以滋润肺部，有效止咳。

对胎儿的好处：香蕉中含有多种维生素，孕期食用可保证胎儿神经系统的发育，有效避免无脑儿和畸形儿的出现。

温馨提示：但需注意的是，食用数量不可过多。香蕉含糖量较多，且属于寒性水果，多吃会导致血糖飙升，刺激肠胃。

相克食物

香蕉+土豆：同食易使脸部起斑，带来肌肤问题。

香蕉+牛奶、酸奶：同食产生毒物，诱发癌症，对健康无益。

香蕉+牛肉：同食易发胃绞痛。

【香瓜】

对准妈妈的好处：香瓜口感甘甜，偏寒无毒，可以帮助准妈妈排尿清热，预防中暑，止渴补水。

对胎儿的好处：香瓜中的VC和钙质含量较多，对胎宝宝的骨骼发育非常有益，但准妈妈食用过多，会使得血糖过高，对胎宝宝的健康造成危害。

温馨提示：香瓜中的糖分较多，食用过多会诱使血糖飙升，引发糖尿病。

相克食物

香瓜+田螺：二者进食后会伤害肠胃，腹痛不止。

香瓜+河蟹：混合食用如同毒药，会对人体产生伤害。

【哈密瓜】

对准妈妈的好处：哈密瓜香甜多汁，可以增进食欲。另外还可以缓解便秘、消除疲劳，安抚心神，适合准妈妈食用。

对胎儿的好处：丰富的维生素和糖分有利于胎宝宝的皮肤，而磷元素则能促进胎宝宝的骨骼和神经系统发育。铁含量尤其突出，比牛奶高17倍，能有效预防胎儿出生后贫血。

温馨提示：哈密瓜性寒，一次性使用过多易导致腹泻，所以要控制好量。

相克食物

哈密瓜+梨：同属寒性水果，同食会引起肠胃不适。

哈密瓜+香蕉：两者含糖量高，同食会加重肾脏负担。

【猕猴桃】

对准妈妈的好处：猕猴桃有安定心神、改善睡眠的功效。

对胎儿的好处：猕猴桃不仅VC含量丰富，也是获得叶酸的良好来源，可以预防先天性疾病，促进胎儿大脑健康发育。

温馨提示：脾胃不好的孕妇要少吃，先兆性流产的妇女坚决不要吃。

相克食物

猕猴桃+黄瓜、胡萝卜、动物肝脏：同食易造成维生素C流失，降低营养价值。

猕猴桃+螃蟹：螃蟹中的五价砷作用于维生素C，生成有毒物质。

【橙子】

对准妈妈的好处：橙子对血管有保护作用，也能改善皮肤状况，孕早期妇女吃，对身体很有益。此外，橙皮素对胃有很大帮助，既能止痛，也能健胃

对胎儿的好处：维生素C含量丰富，且吸收效果好，有助于胎儿脑神经发育，提高胎儿智力。

温馨提示：橙子偏凉性，所以一次不要吃太多，橙子吃多了容易伤肝气，发虚热，中医认为，有些人是不适合吃橙子这种凉性水果的，比如有口干咽燥，舌红苔少等现象的人。

相克食物

橙子+虾肉：虾肉中的无毒砷化合物作用于维生素C，生成有毒物质。

橙子+牛奶：果酸与蛋白质起反应，影响营养消化吸收。

【梨】

对准妈妈的好处：梨对于孕期的女性来说是非常好的水果，生津止渴，清热养肺，预防感冒。但睡前需要少吃，以免引起尿频。有糖尿病的孕妇不适宜吃梨，脾胃虚寒的准妈妈也不宜多吃。

对胎儿的好处：梨子本身含有丰富的维生素A、B、C，可以促进胎宝宝的正常发育，同时可以补充钙质，促使血液将更多的钙质提供给胎宝宝。

温馨提示：梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃，大便淡薄，手脚冰凉的孕妇者不宜食用。

相克食物

梨+螃蟹：梨味甘性寒，而螃蟹也是性寒之物，同食损伤肠胃。

梨+鹅肉：鹅肉脂肪多，蛋白成分高，梨属寒性水果，同吃对肾脏的刺激较大。

【柚子】

对准妈妈的好处：柚子补血功效很是明显，可预防妊娠期贫血，准妈妈适量吃能补充维生素、胡萝卜素等多种营养元素，亦能增强体质。

对胎儿的好处：柚子非常值得推荐给孕妇食用，丰富的钙质和磷元素，对腹中孩子的骨骼、神经发育极为有利，而天然的叶酸则利于胎儿的正常发育。

温馨提示：柚子性寒，身体虚寒的孕妇不宜多吃，还有高血压的孕妇不宜吃柚子，特别是葡萄柚。

相克食物

柚子+螃蟹：螃蟹中的五价砷作用于维生素C，生成有毒物质。

柚子+胡萝卜、黄瓜、动物肝脏：同食易造成维生素C流失，降低营养价值。

【无花果】

对准妈妈的好处：无花果有健胃清肠，消肿解毒的功效，可以缓解孕妈妈食欲不振、消化不良、痔疮便秘等症，同时对咽喉肿痛、咳嗽多痰有治疗作用。

对胎儿的好处：无花果含有较多的胡萝卜素，可以在人体中转化为维生素A，保护胎宝宝的视力发育和皮肤的健康，促进胎宝宝健康成长。

相克食物

无花果+牛奶：无花果酸性成分多，易与蛋白质发生反应，降低营养。

【石榴】

对准妈妈的好处：石榴可缓解呕吐，改善食欲，还能调节孕妈心情，适合准妈妈食用，石榴富含的花青素亦能改善准妈妈的皮肤。

对胎儿的好处：维生素、矿物质丰富，榨汁饮用可促进胎儿大脑发育，防止大脑受损。

温馨提示：石榴属于温性食物，吃多了容易上火，所以孕妈每次不宜吃太多石榴，有胃炎以及泻痢的孕妇最好别吃石榴。

相克食物

石榴+螃蟹、海参：石榴中的鞣酸作用于蛋白质，不利于消化，易造成肠胃不适。

石榴+杨桃：同食容易上火。

石榴+土豆：同食会产生有毒物质，可用韭菜泡水解毒。

【草莓】

对准妈妈的好处：草莓对肠胃和贫血症有调理之效，能推动胃肠蠕动，助消化，改善便秘、痔疮等症。孕妇食用需注意草莓的形状，畸形的草莓不能吃.

对胎儿的好处：草莓富含胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，有助于胎儿的眼部发育。丰富的维生素C有利于改善胎宝宝的皮肤，构建宝宝免疫防线。

温馨提示：过季、未熟、畸形的草莓孕妇吃了会对自身和宝宝造成伤害，必须重视。

相克食物

草莓+钙剂：草莓避免与钙剂一起食用，易形成结石。

【枇杷】

对准妈妈的好处：枇杷口味酸甜，维生素含量丰富，可帮助孕妈预防风寒，增进食欲。

对胎儿的好处：枇杷中富含胡萝卜素，能提高胎儿智力、保护胎儿视力。丰富的钙质和磷元素则有利于胎儿骨骼和神经系统的发育。

温馨提示：虽然孕妇吃枇杷有好处，但也不能过量食用，因为枇杷性凉，吃多了反而不好，多食枇杷还会助湿生痰，继发痰热，所以孕妇最好不要一次吃太多。

相克食物

枇杷+海鲜：枇杷中的果酸作用于钙和蛋白质，同食降低营养价值。

枇杷+胡萝卜、黄瓜：同食易造成维生素C流失，降低营养价值。

【橘子】

对准妈妈的好处：适量吃一些橘子可以帮助准妈妈缓解孕吐不适，开胃助消化，促进排便。不过吃完要及时漱口，而且不能过量食用，否则会出现口舌生疮等“上火”症状。

对胎儿的好处：橘子含丰富的维生素C，可以促进胎宝宝关节和骨骼强健，提高免疫力，还能推动营养代谢，保障胎宝宝健康发育。

相克食物

橘子+牛奶：果酸与蛋白质相互作用，影响消化吸收，喝奶前后勿吃橘子。

【柿子】

对准妈妈的好处：孕妈妈适量吃柿子能清热解毒，降压止血，患有高血压的孕妇食用对身体好。此外柿子对痔疮、便秘也有良好的疗效，但柿子属于寒性水果，不能吃过量。

对胎儿的好处：柿子中的维生素尤其是维生素C含量非常高，可以帮助胎宝宝健康生长，增强免疫力，保护大脑正常发育。

温馨提示：不可多食也不能空腹吃，不然对胎儿的成长发育是会造成影响，糖尿病、慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者以及外感风寒咳嗽者不宜食柿子，体弱多病、身体较虚弱的孕妇也不能吃柿子。

相克食物

柿子+鹅肉、鸡蛋：同食会引起腹痛、呕吐、腹泻等症状。

柿子+螃蟹、红薯：蛋白、淀粉均能与柿子中的鞣酸、果胶相反应，形成难溶性硬块。

【番石榴】

对准妈妈的好处：番石榴维生素C含量非常高，有生津止渴、预防便秘的功效。不过番石榴性温，过多食用可能会引发出血，准妈妈需注意。

对胎儿的好处：番石榴中丰富的维生素C有助于胎儿的骨骼发育，提升免疫力，同时利于胎儿的大脑发育，提升胎儿智力。番石榴中的钾含量也比较突出，对于胎儿神经系统的发育特别有益。

温馨提示：番石榴里面的籽，不太容易消化，所以消化功能差的孕妇，有胃病、胃出血、肠出血疾病的人也不建议多吃。

相克食物

番石榴+芒果、荔枝、木瓜：同属热性水果，同食易上火、便秘。

【甘蔗】

对准妈妈的好处：对于怀孕初期的女性来说，食用甘蔗可缓解不适。此外，肠胃功能欠缺、排便不顺、易口干、易呕吐、心胸烦躁的准妈咪都可适量食用。但是，血糖较高的孕妇仍要避而远之，甘蔗可是含糖大户。

对胎儿的好处：甘蔗本身的营养元素较多，除了具备多种维生素，钙、铁、蛋白质所占比例也颇为可观，对胎儿各项器官功能的发展大有好处。

温馨提示：甘蔗性寒凉，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

相克食物

甘蔗+鱼笋：同食对人体健康有害。

甘蔗+葡萄酒：同食会造成铜元素流失，降低营养价值。

甘蔗+白酒：同食易生痰，引起内热。

【红枣】

对准妈妈的好处：孕妇情绪多变，常有躁闷不安、忧思过度等不良情绪，多食红枣可以达到静心疏肝、安神定志的效用。另外红枣中丰富的维生素C可以增强母体的免疫力。

对胎儿的好处：红枣含有的锌元素可促进胎儿脑细胞发育，增强胎儿的味觉。

相克食物

红枣+葱、蒜：辛热食物与红枣同食易消化不良，降低营养吸收。

红枣+虾、虾皮：虾中的五氧化二砷作用于维生素，同食产生有毒物质。

红枣+蟹：同食易生寒热症。

【柠檬】

对准妈妈的好处：柠檬非常适合准妈咪，特别是对于害喜反应严重者，不妨将柠檬置于枕边，每天清晨起来闻一闻，晨呕的症状会得到明显缓解。平时可以泡水饮用，有生津、开胃的功效。

对胎儿的好处：柠檬富含VC，不仅有安胎的作用，而且有助于胎宝宝牙齿、骨骼、脑神经的发育。

温馨提示：但柠檬味极酸，不宜多食，以防损伤牙齿。

相克食物

柠檬+海鲜、牛奶：蛋白质和钙元素作用于果酸，同食会阻碍营养吸收，引起肠胃不适。

柠檬+胡萝卜：同食会破坏VC，降低营养价值。

【苹果】

对准妈妈的好处：苹果可以缓解准妈咪健忘的症状，还有防治便秘、止孕吐的作用，对身体好处多，但血糖较高者还需控制摄入量。

对胎儿的好处：苹果含有碘、锌等元素，准妈妈适量食用，对胎宝宝的智力发育和味觉健全很有帮助。

相克食物

苹果+胡萝卜：同食阻碍VC的吸收，降低营养价值。

苹果+白萝卜：同食可能诱发甲状腺肿大。

苹果+水产海鲜：同食易引起便秘。

【百香果】

对准妈妈的好处：百香果的功效丰富，准妈妈食用后可以提高免疫力，养颜美容，排毒安神，消炎止痛，保护肾脏，在预防和缓解妊娠高血压上也有显著效果。

对胎儿的好处：百香果中的维生素A、维生素B、维生素C含量非常多，可以促进胎儿在视力、大脑、牙齿、骨骼等方面发育，增强体质，提高免疫力。

【菠萝蜜】

对准妈妈的好处：菠萝蜜的营养丰富全面，可以帮助准妈妈对纤维蛋白的水解，促进血液循环，缓解水肿症状，预防炎症发生。此外它还能促进消化，美容益气，治疗感冒，功效多多，但是不适合过敏体质的孕妇食用。

对胎儿的好处：菠萝蜜含有丰富的维生素B，可以呵护胎宝宝的肌肤，让孩子的皮肤变得愈发光滑白皙，此外它还具有安神和增强免疫力的功效，但菠萝蜜糖分很高，为了孩子的健康，准妈妈也不宜多吃。

相克食物

菠萝蜜+蜂蜜：两者一起食用，分子结构会发生变化，食物会膨胀，容易造成胃胀。

【红毛丹】

对准妈妈的好处：红毛丹营养丰富，可以均衡准妈妈的营养。红毛丹中富含维生素，可以提高准妈妈的免疫力，可以改善孕妈妈的妊娠纹。除此，红毛丹中还有铁，也可以缓解孕妇贫血。

对胎儿的好处：红毛丹富含维生素C，可以抗氧化，防止败血病。红毛丹中含有钾、钙等微量元素可以促进胎儿骨骼发育。

相克食物

红毛丹+黄瓜：黄瓜中含有维生素C分解酶，会破坏维生素C。

红毛丹+海鲜：海鲜中含有五价砷化合物，红毛丹中富含维生素C，两者同食的话，会产生“砒霜”，可让人中毒。

红毛丹+猪肝、牛奶：猪肝和牛奶会将红毛丹的维生素氧化，使维生素失去作用。

【黄皮】

对准妈妈的好处：黄皮含有丰富的维生素和果酸，有促进消化增食欲的作用，可以改善孕妇积食。除此之外,黄皮叶煎服可以治疗孕妇流行性感冒。孕妇如有恶心呕吐等症状，也可以食用黄皮缓解。但是要注意，血糖高的孕妇不宜食用。

对胎儿的好处：黄皮中的营养元素众多，含有丰富的维生素C、糖类、有机酸等等，可以促进胎儿在脑部、骨骼、牙齿等方面发育，增强体质，有效提高免疫力。

相克食物

黄皮+海鲜：海鲜中含有五价砷化合物，黄皮中富含维生素C，两者同食，会产生“砒霜”，可让人中毒。

黄皮+黄瓜：黄瓜含有维生素C分解酶，一起吃会破坏维生素。

【蓝莓】

对准妈妈的好处：蓝莓酸甜适口，营养丰富，准妈妈适量食用可以补充营养、增进食欲。蓝莓富含的VC和钙、铁、钾等矿物质，能增强免疫力、润泽肌肤。

对胎儿的好处：蓝莓富含钙质和花青素、VC，准妈妈适量补充，有助于胎宝宝牙齿、骨骼、视力、皮肤发育。

温馨提示：但不宜多食，以免腹泻，另外，不建议食用腌制的蓝莓干和蓝莓制成的饮料。

相克食物

蓝莓+牛奶、钙片：同食形成钙化物，阻碍钙元素吸收，降低营养价值。

【释迦】

对准妈妈的好处：释迦营养丰富，能帮助准妈妈补充孕期需要的营养，增强体力。还能美容养颜，治疗妊娠期准妈妈产生的各种黑斑。

对胎儿的好处：胎宝宝能吸收释迦中的蛋白质、维生素以及其它的营养元素，有利于胎宝宝的生长发育，还有助于智力发育。

温馨提示：但是准妈妈食用时千万不要吃释迦种子，因为释迦种子有抗着床和致流产的作用，食用时需谨慎。

【蛇果】

对准妈妈的好处：准妈妈在妊娠期间容易发生孕吐反应，缺乏食欲，食用蛇果能使准妈妈胃口大开。孕期准妈妈容易上火，食用蛇果还能降肝火，防治便秘。

对胎儿的好处：能帮助胎儿吸收葡萄糖和多种维生素，有利于胎宝宝的生长发育。而且蛇果能让准妈妈平心静气，对安胎很有好处。

【杨桃】

对准妈妈的好处：准妈妈吃杨桃，有利于消除妊娠斑，改善妊娠期间皮肤状况。

对胎儿的好处：准妈妈食用杨桃后，胎宝宝可以吸收杨桃中的蛋白质、维生素和矿物质，有利于胎宝宝补充营养，促进身体全面发育。

温馨提示：但杨桃属于寒性水果，准妈妈要少吃，否则对胎儿健康不利，甚至会引发流产。

相克食物

杨桃+乳酪：两者同食易导致腹泻。

【人参果】

对准妈妈的好处：准妈妈一般都有妊娠反应，食欲下降。食用人参果能增强食欲，增强肠胃的吸收功能，它还能改善准妈妈孕期失眠、头晕的症状。

对胎儿的好处：胎宝宝能吸收人参果中的蛋白质、多种维生素和人体必需的微量元素，促进身体和骨骼的发育，帮助胎宝宝维持健康。

温馨提示：不过需要注意的是，准妈妈应选择低糖普通的人参果，防止糖分过高，诱发糖尿病。

【雪莲果】

对准妈妈的好处：孕妇可以适量食用。虽然雪莲果形似红薯，但是它的味道鲜美，营养价值也显然更高，富含蛋白质和氨基酸，孕妇食用不仅可以满足自己的胃口，还能补充营养。可以生食，也可以煲汤食用。

对胎儿的好处：雪莲果富含蛋白质、多种维生素和钙、镁、铁等矿物质，孕妇适量食用，可以均衡营养，增强母子免疫力，为胎儿提供发育所需的营养，有助于胎儿的大脑发育和智力发展。

温馨提示：不过雪莲果属于寒性水果，孕妇不宜多食。另外，脾胃虚寒、腹泻者需慎食。

相克食物

雪莲果+鸡蛋、牛奶：同食影响蛋白质的吸收。

二、孕期慎吃的水果有哪些?

荔枝

慎吃：荔枝糖分含量较高，性热，准妈妈多食容易上火，还会致使血糖过高，分娩后妈妈也容易引发并发症，如产后感染、出血等。荔枝属高糖水果，孕妇多食易导致胎儿过大，从而增加分娩难度，甚至诱发难产、滞产、死产等。因而建议孕期慎重食用。

杏

慎吃：杏子属于热性水果，有滑胎的特性，对准妈妈以及腹中胎儿不利，所以不适宜孕妇食用。

菠萝

慎吃：菠萝中的蛋白酶轻易就能让过敏患者产生过敏反应，严重可致呼吸困难、休克。因而不建议孕妇食用。此外，肾脏功能差、凝血功能不好，患溃疡或正在发烧的孕妇最好也不要吃。

木瓜

慎吃：木瓜中含有雌性荷尔蒙，易扰乱准妈妈体内的激素平衡，多食甚至会引起宫缩，造成流产，因而孕妇最好别吃。

山楂

慎吃：山楂健脾开胃，对缓解孕吐有一定作用，但山楂活血通瘀，可刺激子宫收缩，食用过量还可能诱发流产或早产，所以习惯性流产的孕妇一定要避免食用，慎吃或不吃为宜。

橄榄

慎吃：一般人群皆可食用，孕妇可少量进食，能够解毒化痰，补充VC和蛋白质。但准妈妈一定要区分清楚，腌制的黑橄榄绝对不能吃。

百合

慎吃：百合在安神养心、润肺止咳上有着显著效果，但由于百合属于寒性食品，因此孕妇可以吃但绝不能多吃，特别是对于感冒咳嗽、腹泻、脾胃虚寒的准妈妈来说，要多多注意。

佛手果

慎吃：佛手果其实是中药的一种，和生姜搭配熬汤饮用可以缓解孕吐不适，开胃理气。但是佛手果可以解除平滑肌的痉挛作用，而子宫又恰恰属于平滑肌，因此孕妇绝不可以过量食用。

蟠桃

慎吃：蟠桃有活血的作用，而且含糖量高，过食会生热，准妈妈食用不当，可能会发生出血情况。另外，对桃过敏的准妈妈和患有糖尿病的女性需要忌食。

桑葚

慎吃：准妈妈适量食用桑葚可以开胃健脾，但是桑葚属于寒性水果，体质偏寒的孕妇建议慎吃，否则容易导致腹泻，严重的甚至导致流产，对准妈妈和胎宝宝都不利。

桂圆

不能吃：桂圆是温性水果，孕妇食用易致胃气上逆，呕吐腹痛，严重可致流产、早产。孕早期胎儿尚不稳固，此时吃桂圆无异于自找麻烦。即便是孕中晚期，桂圆也是一种易上火、引起胎热的食物，所以准妈妈切记别吃。

香榧子

不能吃：香榧子中含有一种生物碱，对子宫有收缩作用，准妈妈食用后易导致流产，威胁胎宝宝生命，对身体大有危害，因此建议准妈妈不要食用香榧子。

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但如果平时大量食用，甚至用水果来代替正餐就不可取了，水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，过多摄入不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入，所以建议准妈妈吃水果也要控制好量。

只要好的健康的饮食才能保证孕妇正常吸收营养提供给胎儿，也才能保证孕妇和胎儿的身体健康。

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