@九派新闻 曾报道了这样一则新闻：

贵州一名29岁的准妈妈，怀了9个月的宝宝胎死腹中，原因竟是吃多了水果。

为了生个皮肤白皙的漂亮宝宝，也为了保证营养，这位准妈妈每天水果不断，苹果每天要吃上3个，时令水果更是来者不拒，荔枝经常一天一斤。

但在距离预产期只有一周时，平日里好动的宝宝竟然静悄悄的，同时，她感觉下腹部一阵紧缩，还流出了褐色分泌物。到医院检查时宝宝已经死亡，而随后的检查结果更是让医生震惊，这位准妈妈的随机血糖高达/L，血压170/。

孕期吃水果不节制，真的会导致血糖飙升！飙升的血糖会让妈妈和宝宝都很危险！

那孕期到底如何正确吃水果呢？

不同孕程，水果需求不一样

孕早期：吃热性水果会“火上加火”

在孕早期，大约是40—50天，宝妈最好不要吃性温或是大热的水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性地吃。

如果宝妈本身是热性体质的话，孕早期可以适量吃些西瓜，对止吐也有较好的效果，但有家族性糖尿病史的宝妈就应禁食了。孕早期，可以多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

孕中期：水果种类要丰富

这时候，宝妈身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，宝妈可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。但是，宝妈吃水果要适量吃，绝对不能把水果当饭来吃。

水果只能补充一些维生素，宝妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。

孕晚期：有些水果吃了会早产

到了孕晚期，宝妈很容易发生羊水过少、胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃了就可能起反作用，易导致早产，如山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。

所以，水果不是多吃就好，要辨证看待，不同的体质，不同的孕程，对水果的需求都不一样。

适合孕妈妈们吃的水果都有哪些？

总的原则就是：尽量选择应季水果。

水果中含有多种营养元素，能够给身体补充多种维生素和微量元素，有预防贫血，预防便秘的好处，有利于胎儿生长发育，下面这6种水果，非常适合孕妈妈吃。

1. 苹果

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2. 樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

3. 葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

4. 西柚

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

5. 柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、 钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

6. 火龙果

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身，花青素则抗氧化、抗衰老。特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。

这些水果要慎食

1. 孕妇应慎食山楂

很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。

此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。

2. 孕妇应慎食桂圆

桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。

从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

另外，某些易引起过敏的水果，如芒果、菠萝、猕猴桃等，孕妇也应谨慎食用。如芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应，但是保险起见，不建议一次性吃太多。

如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果，那么更不应在怀孕后一次性进食过多，以免引发过敏。

孕妈吃水果的常见问题

>>>>每天吃多少量呢？

中国营养学会推荐：孕中晚期每天水果摄入量为200-400g，相当于中等大小的橙子1-2个，果汁不能代替新鲜水果哦。

>>>>什么时候吃水果呢？

水果不要空腹吃，也不要在饭后马上吃，这样既能补充丰富的营养素，还能避免血糖升高过快、体重增长过多。

>>>>水果可以代替蔬菜吗？

水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果。它们各有特点和功用，不能相互替代。

>>>>越甜的水果含糖量越高吗？

水果的甜度和含糖的种类、数量，还和有机酸、单宁等成分有关，不能靠甜不甜来判断含糖量。

>>>>妊娠期糖尿病的孕妈妈可以吃水果吗？

已经诊断为妊娠期糖尿病的孕妈妈，要选择吃低GI、含果酸高的水果。

低GI的水果有：苹果、梨、柑橘、桃、柚子、李子、樱桃等；

中GI的水果有：猕猴桃、香蕉、芒果；

像高GI的西瓜在选择上就要慎重了。

水果在加餐的时候吃，还要注意量的控制，在血糖控制达标的基础上，严格按照医生算好的摄入量吃，血糖超标可以暂停，一定遵从医生的医嘱。

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