俗话说得好物极必反，什么东西都是讲究适量的，水果也不例外。水果中除了各种营养物质外，别忘记还有很多糖分哦，这些糖分被人体吸收会产生一个结果，那就是——胖!

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别以为孕期胖点没关系，会带来以下连锁反应：

1、难产!

人越胖，生产时越使不上劲儿，而肥胖还会使阴道组织丰满，也不利于生产。即便选择剖腹产，腹部脂肪堆积过多的话，也会给医生手术带来诸多的困难。

2、增加患妊娠糖尿病的风险!

总得来说，妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿都会产生严重危害：

发生妊娠高血压的风险增加2~4倍，分娩巨大儿的可能性为25%~40%，易发早产和流产。早产发生率为10%~25%，流产发生率高达15~30%。易发感染、甚至酮症酸中毒等急性并发症。

另外，胎儿还有可能有生长受限、肺部发育不良等问题，甚至还有胎死宫内的风险。

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那么，孕期水果应该怎么吃呢？

★水果的量要注意

中国营养学会妇幼分会在孕妇营养宝塔中，根据孕期的早、中晚的两个阶段，提出了孕妇每日食用水果的建议：

*孕早期(0~12周)：每天摄入100~200g水果；

*孕中晚期(12~37周)：每天摄入200~400g水果（按个算的话，200g是一个中等大小的苹果。）

★吃水果的时间

这里比较建议的时间是饭前1小时和饭后2小时。

★水果的选择

孕期也并非任何一种水果都可以吃，你得会挑水果吃。大致可以遵循以下几个原则：

*尽量选择应季的水果：不管是蔬菜还是水果其实尽量选择应季的，反季果蔬不太建议选择。

*多吃口感酸的水果：口感带酸的水果往往含维生素c比较多，抗氧化功能强，如橙子、苹果、草莓等。

*高糖水果少吃：荔枝等热带水果糖分含量较高。当这些水果上市时，可要控制住，不要多吃，一天不要超过100g。

另外，孕期吃水果关键还要看本身的体质。比如对芒果过敏的孕妇，孕期肯定是不能吃芒果的。

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