在中医医嘱中，最常见的是：忌寒凉、生冷，但凡从冰箱冰柜里出来的东西不要直接食用。

寒凉之物包含两层含义，一是冰激凌、冷饮或者从冰箱里刚刚拿出来的温度比较低的食物等。寒凉之物的另一层含义就是属性偏凉的食物，诸如生的蔬菜瓜果，包括沙拉、生黄瓜、西瓜、哈密瓜、绿茶、螃蟹等。

但对现代人来说，大口大口灌冰镇饮料、冰啤酒，吃冰水果、沙拉等，都已习惯成自然，恰恰人身上的很多病都来源于这些不良习惯：

中医认为：

人之所以健康是因为阳气的温煦运化正常，寒凉之物最大的危害在于损耗人的阳气，引起人体功能的弱化，人的内脏功能弱化后就容易引起气的停滞和血的瘀结。

“流水不腐，户枢不蠹”

气滞血瘀是中医常用的术语，很多人都不以为然了，其实病的根源多源于此。“流水不腐，户枢不蠹”，这八个字大家都学过，相反的意思当然就是如果水不流动就容易腐败，枢柱如果不常运动容易生虫。

现在为什么肿瘤、囊肿、中风、癌症、女人痛经(包括宫寒引起月经不调致不孕)，男人性功能低下、过敏性疾病越来越多且越来越低龄化？都有贪寒凉之物的不良习惯的影响。

加上现在的人肥甘厚味之物吃得多，又不常运动，包括脾胃在内的各脏腑功能过度使用而劳损严重，湿性体质非常明显；湿性粘，本就是影响气血运行的一个主要因素，加上贪寒凉之物，简直是雪上加霜。

避 免 寒 气 伤 害 的 办 法

寒气对人体的伤害之大，大部分人多少都有体会。但每个人又很难完全避免寒气的侵入，只有在日常生活中养成良好的生活习惯，尽量减少寒气的侵入。比如生活中这几个防止寒气入侵的小事项：

1、少熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是长时间的熬夜内耗气血，出现阴盛阳衰的问题，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

2、穿暖和

人体有6个部位最不扛冷：颈部、后背、肚脐、膝关节、脚，如果不“捂”好，寒邪易乘虚而入，使潜藏于体内的阳气随之外泄，出现“冬病”。所以在冬季，围巾、秋裤一定要穿戴，必要时可以加上保暖护膝。

3、顺时令

吃时令蔬果，现已入冬令十一月份，苹果、萝卜、白菜等正是当季好物。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

4、迈开腿

“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。对于上班族来说，大部分时间都是坐在办公室内，即使到了休息日也只是窝在沙发上刷手机，这样一来会出现气血瘀阻问题。可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、快走、骑车等。

实在懒得动也应选择午后太阳当头之时，晒20分钟左右太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

如果受寒了，可以这么做

艾灸

借艾的力量温通经络，《内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”寒性体质或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。

艾灸作为传统的中医疗法有多种好处，包括但不限于以下：

1、温通经络

艾灸可以通过热量的刺激和草药的渗透，促进经络的畅通，增强生命力和自愈能力。

2、缓解疼痛

通过艾灸的热量和草药成分，可以缓解肌肉疼痛、关节疼痛、寒湿痛等不适症状。

3、温补阳气

艾灸具有温补阳气的作用，可以帮助调整体内阴阳平衡，改善寒冷体质。

艾灸后可能会出现一些排寒反应，比如：开始咳痰、痰多、痰白；大便变稀、或者拉稀；感觉身体某个部位冒凉气；艾灸的部位出水等等。

艾灸穴位首选

中脘穴

出自《针灸甲乙经》。别名上纪、太仓、胃脘，属任脉。任脉、手太阳与少阳、足阳明之会，胃之募穴。八会穴之腑会，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

关元穴

出自《灵枢·寒热病》。别名三结交、下纪、次门、丹田、大中极，属任脉。足三阴、任脉之会。小肠募穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

也可以在医生建议下取穴，如果是给孩子艾灸建议每个穴位5~10分钟，总时长不要超过20分钟。

注

注意事项

如果有舌质红苔黄、爱出汗、怕热、手心烫、大便干结等的热证，不建议自己艾灸，应在中医的指导下操作。

如果艾灸后出现了上火、津液不足的迹象，也要暂停，如：口干、咽干、咽痛、口渴严重、出汗多、大便干结、嘴唇红、眼干红赤、眼眵多等等。

敬请关注明日内容：艾灸前，你需要了解这些基本常识

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