西瓜，甜瓜，哈密瓜等瓜类水果，夏天第一首选。利湿第一瓜

西瓜：作为夏季消暑水果是必不可少的。除了口感极佳，好处也是不少的

瓜类大多清热利湿，能有效补充夏日流失的大量水分，是降温防暑的好食物。

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴还能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首，另外甜瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。

猕猴桃：

猕猴桃含有大量维生C，有非常好的清热解暑作用，所以夏天适当地多吃点猕猴桃是有好处的。

杨梅

提到杨梅，我就不自主的想流口水，特别喜欢吃的一种水果，吃起来酸酸甜甜的。

福建我的家乡：福建也是著名的杨梅产地，福建的杨梅主要集中在闽南山区，其品种尤为独特，在其余杨梅产地都少有栽种，主要为浮宫一号、“软丝”、“硬丝”、八贤道、二色杨梅，土杨梅，白杨梅，黑梅等

杨梅鲜果能生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑。杨梅中富含钾，钾是维持心脏正常功能不可缺少的矿物质。

荔枝

荔枝中含有丰富的糖分，可以为人体新陈代谢提供能量。荔枝中含有丰富的维生素b、维生素a等营养物质。但是不能多吃，空腹喝。

福建荔枝一般会在每年的夏季成熟，具体成熟的时间为6、7月份，还有一种圆枝荔枝会在5月份成熟。可我家的荔枝树品种我最喜欢：黑叶。

黑叶荔枝龙眼：

龙眼属于很常见的带壳类水果，是中国南方的原产水果，其广泛种植地区为广东广西两地，在南方，龙眼在水果中的地位很高，与菠萝，香蕉，荔枝被同誉为华南四大珍果，龙眼外形为黄褐色的圆形果实，外层有一薄壳包裹保护。龙眼的糖分很高，果肉香甜多汁，且功效较多，深得人们喜爱。

龙眼中的蛋白质含量很高，且含有大量的铁元素，这一微量元素是人体所需重要微量元素之一。

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