当人们提到冬病夏治时，首先想到的就是三伏天灸，实际上，冬病夏治不仅仅只有天灸，泡脚、吃羊肉、艾灸……都可用于冬病夏治。

1、推拿——擦法

擦法是一种推拿手法，将手掌紧贴于患者体表，稍用力下压，来回作直线摩擦，使其局部发热。因其具有柔和温热的效应，可以发挥温经通络、活血袪淤、散寒止痛的作用。常用于治疗内脏虚损及气血失常的病症。

【特别提醒】使用擦法时用力必须和缓均匀，以每分钟100次左右为宜，速度不宜过快，以局部有热感，向内部深透而不出水泡为度。操作时可在施术部位涂些润滑剂，既可保护皮肤，又可加强手法效应，使摩擦产生的热力容易透入深层。

2、艾灸

艾灸疗法是用艾叶制成的艾条产生的温热，刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的。艾灸具有温经散寒、活血逐痹、回阳固脱、消淤散结的功效。其中艾叶的药物成分通过皮肤渗透至皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，同时通过药物对局部穴位的刺激，以激发全身经气，通过微小血管的吸收输送，发挥最大的药理效应。

夏天进行艾灸选择的穴位应与冬季有所不同。林国华教授推荐，夏季艾灸穴位是与脾肺肾三脏相关的背部穴位，如脾俞、胃俞、小肠俞、大椎、身柱、肺俞、肾俞、命门、次髎等等。

艾灸操作方法：

（1）悬灸法：艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤约2～3厘米进行熏灸，一般每次灸10～15分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。

（2）隔姜灸：本法适用于因寒而致的鼻炎、呕吐、泄泻、腹痛、风寒湿痹、阳痿、痛经、周围性面神经麻痹等。

操作：将生姜切成0.2～0.3厘米厚的姜片，大小可根据穴区部位所在和选用的艾炷的大小而定，中间穿刺数孔。在施灸处涂抹少许跌打万花油，将姜片放在施灸部位，然后放置艾炷在其上，点燃。待患者有局部灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸5-10壮，以皮肤局部潮红不起泡为度。灸毕可用跌打万花油涂于施灸部位防皮肤灼伤。

（3）隔蒜灸：多用于痈、疽、疮、疖、疣及腹中积块等。操作：取新鲜独头大蒜，切成厚0.2～0.3厘米的蒜片，用针在蒜片中间刺数孔。在施灸处涂抹少许跌打万花油，将蒜片放在施灸部位，然后置大或中等艾炷放在其上，点燃。待患者有局部灼痛感时，立即更换艾炷再灸。一般每次灸5-10壮，以皮肤局部潮红不起泡为度。

3、泡脚

在寒冷的冬天，很多人都喜欢用热水泡个脚；而在炎炎夏季，你或许就不想这么做了。然而，根据中医冬病夏治的原则，夏天如果能坚持每周或伏天泡脚，也能对冬天易发的疾病有一定的治疗效果。夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。如果用温水泡脚，则能刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，增进食欲，改进睡眠质量。对于先天脾胃不好的人来说，夏季坚持泡脚，能达到祛湿理气的效果，对于调理脾胃是最适合不过的了。

教授建议，夏季泡脚不需要非得出汗才能起到作用，这是与冬季泡脚相比最大的不同之处。最佳时间是每晚睡前（21-22时），水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长（15-20分钟）。

在泡脚水中加入生姜、食盐适量。食盐可清火、凉血、解毒；生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，经常用生姜、盐水、艾叶泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能达到改善虚汗体质的作用。

加入适量白醋可以增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等症状；可杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。加入适量米酒可刺激皮肤出汗，以排出体内的酸性物质，有缓解疲乏的功效。

4、吃羊肉

三九寒天，三五知己吃个羊肉火锅或是涮羊肉是理所当然，很多人都不会选择夏天吃羊肉。其实，夏季吃羊肉也有很多好处，能起到冬病夏治的效果。羊肉味甘性温，具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精之功效。许多人觉得夏天吃羊肉会上火，其实并非如此。夏天是人体消耗最大的时候，特别是在大暑这个全年温度最高、阳气最盛的时节，是一年中人体代谢最旺的季节，也是营养消耗最大的季节，所以夏天也要进补。

中医认为“补在三伏”，夏季人们贪食生冷、汗出当风很容易带来健康问题。生冷之品容易刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，贪凉吹风则可能会带来全身肌肉关节疼痛等不适。因此，在夏天适当地吃点热性食物，对身体健康是有益处的。另外，在三伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除，所以有“夏天吃伏羊，健康又壮阳”，“伏羊一碗汤，不用开药方”的养生经验谈。

【特别提醒】夏季食用羊肉量不宜过多，可以用盐腌制后再烹调，或者配搭适量凉性和甘平性的食物（如马蹄、油麦菜、冬瓜、豆腐等），不但可以预防上火，还能起到清凉、解毒、去火的作用。也可在食用次日饮用适量淡盐水，按摩“然谷穴”、“涌泉穴”，可以起到引火归元的作用。

5、火针

火针，是指将特制的针具用火烧红后，迅速刺入人体穴位或部位的治疗方法，借助火力和温热刺激，以温阳祛寒、疏通气血经络，达到治疗的目的，属于温通法的范畴。林国华教授认为，火针兼有针刺、三棱针、火灸等作用，能够起到“温寒”、“温通”、“温补”、“温清”、“温消”等功效作用，同样可以预防和治疗某些冬季易发的慢性、顽固性疾患（如畏寒怕冷、哮喘、顽固性痛证）。而且火针常可令患者周身发汗，腠理开泄，助邪外出。火针对临床医生的操作技巧有很高的要求，要求“红”、“快”、“准”。即加热火针针体时必须根据针刺需要深度，决定针体烧红的长度。针刺的深度根据患者体质、病情的不同而不同。一定要非常迅速并准确地刺入穴位，并敏捷地将针拔出，这一过程大约只需要十分之一秒，若动作稍有延迟，不仅会给病人带来痛苦，且疗效也相应降低。火针操作要求很高，必须由专业的医生执行，不建议在家中或美容院、养生馆等非医疗机构内尝试。

6、中药贴敷

“三伏天灸”其实就是中药贴敷。倘若错过初伏，还是可以治疗的。只要三次贴敷时间顺延，间隔时间依然保持7至10天即可，但也可根据身体情况稍稍调整。

【简易天灸】有一些患者平时工作忙，没有办法抽出时间去医院，但又很想进行三伏天穴位贴敷，怎么办呢？林国华教授建议，可以在药店买一些温经活血通络作用的膏药（如辣椒膏、伤湿止痛膏、狗皮膏等），剪成直径约2cm左右的小块，清洁穴位局部皮肤后，将膏药贴在其上，一次8个小时即可以取下。这种方法安全、卫生、简便，患者在家即可以自行操作。

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