一些准妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当蔬菜吃，有的为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果，她们认为这样既可以充分地补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好，可惜这种想法是片面的、不科学的

孕期吃水果越多越好吗

1.水果含有丰富的无机盐类和维生素，准妈妈吃水果可以减轻妊娠反应、促进食欲，对胎儿的健康成长有好处。然而，水果含糖分很高，许多孕妇孕期吃了很多水果后，结果体重不断增长，身体变得越来越胖

2.吃水果在补充维生素的同时，会摄入大量葡萄糖，可能造成孕妈妈血糖升高，引起糖尿病，而且孕妇血糖升高的同时还会引起胎儿血糖升高，胎儿容易发生缺氧、窒息甚至死亡，即使胎儿不缺氧，多余的糖分会储存在胎儿体内，造成巨大儿

3.虽然水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的，水果中的纤维素成分并不高，而蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，会直接减少了孕妇纤维素的摄入量

4.水果吃得过多还会影响别的食物中营养成分的吸收，造成孕妇营养不均衡，所以孕期吃水果要适量，每天控制在半斤以内，最好选择含糖较少的水果，糖尿病孕妇则应该在医生指导下进食水果

小心陷入水果误区

1.因为好所以狂吃

大家都认为水果是好东西，因此完全都没有戒心，有时甚至还会刻意多吃。事实上，任何东西都有个度，水果虽好，但摄入过量也会反受其害

2.不经意间就吃进额外热量

绝大部分人都是饭后才吃水果，常常会摄取到额外的热量，也就是说正餐已经吃饱了，若餐后再多吃水果，热量就超过了

3.吃进多少难计算

苹果、梨等容易计算个数，很容易算出吃进多少的热量，但有一些水果却很难算出吃了多少量，例如芒果、菠萝、西瓜等，吃的时侯常是切成小块再吃；又如葡萄、荔枝、龙眼这种小颗水果，很少人会算自己到底吃了多少，很容易造成热量摄入过量

孕期吃水果讲究多

1.孕早期吃热性水果会“火上加火”

60％～70％以上的女性在怀孕后，由于胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素，胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，身体的各系统会发生一系列生理变化

在孕初期的40～50天里，准妈妈最好不要吃性温或是大热的水果，比如桂圆、荔枝或者是热带的进口水果等，这些水果都是热性的，准妈妈吃了很容易“火上加火”

2.孕中期水果种类要丰富

孕中期准妈妈身体状况比较稳定，宝宝的激素也很平衡，因此，准妈妈可以根据自己的体质选择多种水果进行补充

体质偏寒的准妈妈就可以吃一些热性水果，像石榴、椰子、樱桃、龙眼、荔枝、榴莲、大枣等都是热性的；体质偏热的准妈妈则应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、猕猴桃、香蕉、西瓜、柚子、橙子、柿子、橘子、桑葚等寒性的水果

3.孕晚期有的水果应尽量少吃

到了孕晚期准妈妈很容易发生羊水过少、胎动不安等症状，这时有些水果吃了就可能起反作用，很容易导致早产

山楂酸甜可口，是很多准妈妈的最爱，但山楂会促使子宫收缩，如果准妈妈们大量食用山楂，就有可能导致流产；在妊娠期，准妈妈常常伴有困倦，食欲不振、恶心、呕吐等状况，这时建议吃一些无花果，因为无花果能起到开胃的作用，而且副作用也较小

孕期吃水果的注意事项

1.避免用菜刀削水果

因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上

2.吃水果后要漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿

3.吃水果不可过多

把水果当饭吃其实是不科学的，尽管水果营养丰富，但并不全面；尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的

4.饭后不要立即吃水果

饭后立即吃水果会造成胀气和便秘，因此吃水果宜在饭后半小时至饭前1小时进行

5.控制好水果的量

每天水果的摄入不可过量，最好控制在500克以内

6.改成餐前吃水果

若是怕热量摄取过多，可以改成在餐前吃水果，如果发觉水果吃得太多了，米饭少吃一点儿就可以稍微互补一下，不过酸味水果最好不要空腹吃，以免刺激胃酸过度分泌

参考书籍：

1.姜淑清编著,好孕280天一天一页,东南大学出版社,2014.01.

2.李淑娟编著,孕产妇保健百科,中国纺织出版社,2011.01.

3.张荣君编著,孕产期全程专家监护,青岛出版社,2007.10.

4.胡巧艳编著,孕期营养关键,中国人口出版社,2009.01.

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