芒果

芒果含有人体所需的诸多营养物质，包括VC、VA、钾、镁等等，且含量要比同类水果高得多，对人体的益处主要有以下几个方面。

1.滋润皮肤。芒果富含蛋白质，可以呵护肌肤，让皮肤更加润滑有弹性。

2.保护视力。芒果中的维生素A含量达到3.8%，可以有效保护眼部健康。

3.解渴利尿。酸酸甜甜的芒果偏凉，可以缓解口感不适，帮助身体排尿。

4.防晕止呕。对于准妈妈来说，可以在孕早期吃些芒果，来舒缓呕吐不适，增强食欲。

孕妇能吃产妇能吃婴幼儿能吃

孕妇能吃芒果

对准妈妈的好处：芒果能保护脾胃，呕吐症状较为严重的准妈妈，通过食用果肉或者煎服可缓解孕吐不适。此外，头晕、血压较高的准妈妈也可适量食用，均有较好的疗养作用。

对胎儿的好处：芒果中的VA含量特别丰富，甚至是杏子的两倍，而VA又能促进胎宝宝视力发育，增强胎宝宝的免疫力。

产妇能吃芒果

过敏体质的妈妈不要食用。产后肠胃不适、呕吐、口干舌燥的妈妈食用芒果对身体好，不过芒果带湿毒，千万不可多吃，否则对母乳妈妈和宝宝的健康都没有好处。

婴幼儿能吃芒果

芒果营养丰富，若宝宝对芒果不过敏，则可以食用。对于有气喘、咳嗽、多痰的宝宝来说，吃芒果有利于身体恢复。

营养成分

芒果又称望果、闷果，是一种热带水果。芒果口感上乘，营养价值极高，被称作 “热带果王”。

成分

含量

功效

胡萝卜素

897μg/100g

可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

钾

138mg/100g

可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

镁

14mg/100g

坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

碳水化合物

8.3g/100g

为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

维生素A

150μg/100g

维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。

维生素B3

0.3mg/100g

对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素C

23mg/100g

改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

维生素E

1.21mg/100g

促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。

硒

1.44μg/100g

改善免疫，预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等，对男性生殖器官有保护作用。

锌

0.09mg/100g

促进儿童的生长发育、智力发育，增强人体味觉和免疫力，帮助伤口的愈合，对眼睛有保护作用，对于男性不育有一定治疗作用。

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