该回答算是一个浅层表皮营养科普文，希望孕妈在孕期对营养的摄入有一个全面的认知。

DHA近几年在国内市场上火爆起来，每个孕妈都或多或少的吃了不同品牌的DHA，但孕妈更多的关注侧重点是哪个品牌的DHA好不好？而不是DHA适合我吗？跟风成了习惯！

首先回答上面问题，两者的关系是什么？

DHA是脑黄金。

而α-亚麻酸则是DHA的前体，进入人体分解成DHA，进而继续分解成人类所需的各种能量营养，而在α-亚麻酸分解成DHA中间有一个重要的营养，叫做EPA，它来帮助人们缓解焦虑、紧张，降低血脂，胆固醇，这里帮到孕妈的是缓解孕吐，这点是DHA完全做不到的。

那么回到你的孕期适不适合吃DHA话题上，

从人种上来说，如果你是欧美人，那我建议你吃DHA。如果你是亚洲人那我建议你吃α-亚麻酸，原因就是因为人种的不同，体质的不一样，就像欧美人不会亚洲蹲，肥胖导致的糖尿病只成为亚洲人的苦恼等等。再进一步举列就是，你跟你朋友从体重、体质、年龄甚至性别都有区别，那么你所补充的营养量或许会比你朋友的多，或者少。

所以DHA那么多人在吃，没有用的么？

首先吃DHA不能说有没有用，毕竟营养品不是药物，有即时看见性，首先确定的是，你每天的DHA摄入量够标准吗？答主算了一个算数，正常人体每天所需DHA含量摄入须达到40粒，所以你每天够标准吗？

最后分享一个美国医学会杂志JAMA，里面有经过7年对于DHA的研究，看完你或许就会明白孕期到底应该吃DHA还是α-亚麻酸好。

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