怀孕后，准妈妈都会多补充一些水果来保证营养的全面，帮助胎宝宝健康发育。水果，作为孕期营养补充主力军之一，在整个孕期饮食中占有绝对份量。

但正是因为如此偏爱，才会一不小心就容易造成反效果，比如孕期体重超标、血糖超标。

虽然补充了营养，但却增加了各种孕期并发症和分娩的风险，这是谁都不愿看到的。所以，孕期吃水果，得讲究着来。

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孕期适合吃的水果

孕期可以吃的水果有很多，包括苹果、梨、香蕉、草莓、葡萄、橙子、柚子、樱桃等等，水果里富含的多量维生素对孕妈妈和胎儿来说都是有益的。

但是孕妈妈在选择水果时需要注意结合自身的一些情况，大部分水果性偏寒凉，在食用时，需要注意不要过量。

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水果可以代替蔬菜吗

水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，可以补充蔬菜摄入不足；蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果，它们各有自己的特点和功用，不能相互替代。

因此多摄入新鲜蔬菜和水果才能营养更均衡。

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孕期每天吃多少量

孕妇每天摄入水果的量也很有讲究，中国营养协会推荐：孕中晚期每天水果摄入量为200-400g，相当于中等大小的橙子1-2个，果汁不能代替新鲜水果哦！

孕期可以将水果作为加餐，在两餐之间吃，这样既能补充丰富的营养素，还能避免血糖升高、体重增长过多。

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越甜的水果含糖量越高吗

绝大部分水果是甜甜的，让不少孕妈紧张：太甜的水果，是不是糖分很高？其实水果的甜度和含糖的种类、数量，还和有机酸、单宁等成分有关，不能靠甜不甜来选择水果。

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妊娠期糖尿病的孕妈能吃水果吗

已经诊断为妊娠期糖尿病的孕妈妈，要选择吃偏低GI、含果酸高的水果。低GI的水果有：苹果、梨、柑橘、桃、柚子、李子、樱桃等，中GI的水果有：猕猴桃、香蕉、芒果，像高GI的西瓜在选择上就要慎重了。

水果在加餐的时候吃，还要注意量的控制，在血糖控制达标的基础上，严格按照医生算好的摄入量吃，血糖超标可以暂停。一定遵从医生的医嘱哦。

所以孕期合理的吃水果，不仅可以补充足够的维生素和膳食纤维等营养成分，而且不会造成身体热量摄入过多，还可以降低妊娠期糖尿病发风险。

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