霜

降

《月令七十二候集解》记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。即天气较寒露更冷，地面的露水凝结成霜了。此时我国部分地区气温已降至零度甚至更低，大多数植物失去生机，天地呈阴盛阳衰之象。

霜降节气作为秋季的最后一个节气，除了要像前面几篇秋季养生文章中提到的——防秋寒，防秋燥，防秋郁，还有以下几点养生小窍门供大家参考：

艾灸补五脏多少

民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法，“一年补透透，不如补霜降”，因此，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用，能有效防止慢性病病情加重。

利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。扶升一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈，润养五脏六腑，四肢百骸，人体自然会健康。

1、关元穴

又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。主治：各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、各种疝气、浮肿、中风脱证、虚劳损伤、四肢厥冷等。

2、命门穴

又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、早泄及各种虚寒病症。

3、中脘穴

又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。主治：胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

4、足三里穴

在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

清淡温粥益肺肾

白果补肺粥

材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：

1、萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。

2、先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖。

3、文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效：固肾补肺，止咳平喘。

甘润暖茶养脾胃

陈皮甘草茶

材料：陈皮4.5克，生甘草2克，化橘红3克，北沙参3克，白芍3克，玫瑰花1.5克，红茶1.5克

做法：把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用；或者直接用上述材料放至养生壶中煎煮。

功效：调养脾胃、疏肝养阴。对于健脾温中、疏肝活血大有裨益。

以上几个霜降节气的养生小窍门只是抛砖引玉，不局限于文中提到的具体方法，欢迎各位患者朋友结合自己的体质特点，与风湿病科医生一起探讨，破译最适合自己的养生密码。

供 稿：霍晓萌主治医师

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