·吃酸菜要知道的风险

·如何降低酸菜中的亚硝酸盐

酸菜是人们餐桌上一道不可缺少的冬季菜肴，北方的冬储大白菜是每个北方孩子童年的难忘记忆，一口酸菜缸，一块大石头，将白菜腌起来变成酸菜，就可以陪伴我们度过整个冬天。但是在食用酸菜时有一些注意事项您一定要记牢：

酸菜一定要炖熟煮透了之后才可以食用，若长期贪食质量差、不卫生、霉变、腌浸时间短的酸菜，很可能会引起泌尿系统结石。

此外，食用污染了杂菌、霉变、因腌浸时间短导致含亚硝酸盐过多的酸菜，会使血液中血红蛋白变成失去带氧功能的高铁血红蛋白，令红细胞失去携带氧气的能力，导致组织缺氧，这时我们就会出现：皮肤和嘴唇呈青紫色、头痛头晕、恶心呕吐、心慌心悸等亚硝酸中毒症状，严重者还可能导致死亡。

再有，还需切记：霉变的酸菜有明显的致癌性，是绝对不可食用的。

那么，怎样才能降低酸菜中的亚硝酸盐含量呢？为您提供一些小妙招：

1、腌酸菜的时候，每公斤白菜放4粒维生素C，可以阻断亚硝酸盐生成，在制作酸菜中加米醋，也可减少亚硝酸盐生成。

2、盐要放足量，足量的盐可以抑制细菌，防止硝酸盐还原成有害的亚硝酸盐。

3、确保腌制时间充足。腌制品在被腌制的4～8天内亚硝酸盐含量最高，第9天后开始下降，20天后开始消失，到达一个月后，是食用的最佳时期。

4、吃腌菜时最好同食新鲜蔬菜水果，如辣椒、菜花、橘子、柚子等，这些果蔬中的维生素C能与亚硝酸盐发生还原反应，阻止致癌物质生成。

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