孕妇禁吃十大水果

怀孕不能吃什么水果？

孕妇吃芒果可以吗？

怀孕期间，由于怀孕反应等身体状况，孕妇容易食欲不振；如果怀孕赶上炎热的夏天，你可能不想吃东西，水果又酸又甜，已经成为孕妇的最爱。事实上，怀孕期间并不提倡太多的禁忌，只要水果注意适量，大多数水果都可以吃，但由于怀孕期间特殊的身体状况，加上每个人的身体状况不同，孕妇吃水果要注意：

1、孕妇不宜多吃水果。

含糖量高的水果。含糖量高的常见水果有西瓜和甘蔗。有些孕妇胃口不好，喜欢吃水果。有时他们可能会用水果代替食物。在这个时候，我们应该小心，吃太多这些水果很容易导致怀孕期间的高糖和糖尿病。

容易过敏的水果。有些孕妇怀孕后体质会发生变化。他们是过敏的孕妇。芒果和荔枝应该尽量少吃。而且芒果甜，含糖量高。

孕妇可以吃任何东西，但也要注意适当平衡的原则，根据自己的身体状况选择合适的水果，以确保更均衡的营养，更合理的饮食，也更有利于胎儿的发育。

2、适合孕妇食用的水果。

苹果。苹果含有多种维生素：铁、磷、糖、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸 单宁酸和细纤维。孕妇吃苹果可以预防肥胖，改善贫血，缓解呕吐。

香蕉。香蕉富含钾和叶酸。对于腹部的婴儿来说，叶酸的缺乏很容易导致神经管的缺陷，这将影响大脑和脊柱的正常发育。香蕉脂肪含量低，胆固醇几乎为零，吃香蕉可以促进大脑产生血清素，减少引起情绪不良的激素，大大有助于缓解孕妇因怀孕过程不适而引起的情绪；它还可以在不同程度上缓解便秘。

石榴。在怀孕期间，许多孕妇会出现呕吐、恶心等现象，此时吃石榴可以有效地缓解这些症状；也可以缓解怀孕期间的肩痛、眼睛疲劳等症状。研究发现，孕妇在怀孕期间喝石榴汁有助于降低胎儿发育受损的风险，促进胎儿大脑的正常发育。

樱桃。樱桃的铁几乎是苹果、橘子、梨的20倍，还含有胡萝卜素、维生素、维生素B1、B2、C还有柠檬酸、钙、磷等。孕妇吃樱桃能补血，增强肠胃功能，改善食欲。

葡萄。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等等。孕妇吃葡萄可以改善血色不足、血压低、循环不良、手脚冰冷等现象。葡萄的营养价值很高。建议一起吃皮和籽。葡萄籽具有抗氧化作用，也可以将果肉、皮和籽一起制成汁。

草莓。草莓富含维生素。C，可以预防感冒；草莓还含有果胶和有机酸，可以分解食物中的脂肪，促进食欲，增强胃肠蠕动；国外研究报告指出，草莓可以去除体内的重金属。但吃草莓要注意：草莓有农药残留问题，吃前一定要清洗干净。

猕猴桃。富含矿物质，包括钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素，以及亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，包括维生素C最好的水果！孕妇吃猕猴桃可以提高视力，预防糖尿病，补充体力，稳定情绪，镇静。

3、吃水果要注意营养均衡，不要因为喜好吃得太多。

任何水果的营养都是双面的，摄入适量的摄入量，不要因为自己的喜好经常吃同样的水果，一方面容易引起营养失衡，另一方面也会因为水果的营养不同而引起身体疾病。例如，过量摄入含糖量高的水果可能会导致孕妇患糖尿病。

4、吃新鲜水果，不要吃腐烂的水果。

在我们的生活中，我们可能都经历过这样的情况。一根香蕉坏了，一个苹果坏了。扔掉很可惜。然后我们用刀把坏的切了，剩下的吃了。如果你以前这样做过，从现在开始，不要吃这种情况。变质腐烂的水果不健康。怀孕十月，孕妈咪一定要给自己吃点好的。

综上所述，怀孕期间的饮食与胎儿的营养供应有关，吃水果也要适当注意，合理避免利弊，只要孕妇正常健康，平衡合理适量的水果摄入，基本不会影响健康。

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