肠胃在恢复的前期，我是做到以下的这些情况才比较快的好转。

吃好、睡好、保持良好情绪。

入口的东西注意卫生，无菌、无病毒、无污染。肠胃不好的人，经受不起任何的感染性肠胃炎。

水果，我绝对杜绝了，戒掉了。甜的食物更是不敢碰，原因可以看看下面这段科普：“甜品是酸性还是碱性. 甜品属于强酸性食品，酸性食物是依据流行的酸性体质理论而来，而不是只食物直接测试pH值的分类。 好吃的东西几乎都是酸性的，如：鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。外行人的想法，以为酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西正是典型的碱性食物，麻烦也就在这个地方。. 实际上，将食物强分酸碱性是不科学的，因为人体内的生理反应非常复杂，不一定就成碱性物质或酸性物质，膳食只要平衡合理就好。”

烂米饭、青菜、肉（肉都可以，鱼肉比较好消化）、面（煮到比较软，好消化）、淮山（整段蒸熟，方便外带），无论吃任何食物都嚼得非常碎，以便减轻肠胃的负担。这些成为我周而复此的食物，千遍一律。其中蔬菜粗纤维我是不敢吞咽的，粗纤维也会给我已经有伤的胃肠道造成一定的消化负担，所以我会把蔬菜嚼得很碎，多余的粗纤维我会吐弃。

香蕉和坚果类食品，我吃到很快有感觉，觉得比较不舒服，所以我会杜绝吃这两种食品。

如果一定特别想吃水果，我会只吃一点点，例如就吃一小口。

藕粉、糅质成分可以保护肠胃黏膜、牛奶我喝着感觉比较舒服，后来我换成婴儿3段羊奶粉，小分子好消化。

水果通常是比较甜、酸的食物，对有伤口的肠胃来说是属于刺激性较强的食品。如果非常想吃，可以选择甜度较低的水果，少量吃。

不吃的食物：零食（热气或添加剂很多，对肠胃伤口刺激，伤口难愈合）比较甜的蛋糕、煎炸类食品（热气食品使伤口愈合难度加大）任何饮料（化学品多，酸甜度大，对伤口刺激性大）、冷的水（影响肠胃动力，从而影响肠胃功能）、酸甜咕噜肉、隔餐饭菜、卤水食品、腌制食品（亚硝酸、细菌等对伤口有负面影响）蔬菜粗纤维、硬的、难消化的、糯米、河粉、粉丝、苦瓜、韭菜（属刺激性食品、粗纤维难消化）、番薯叶、番薯、豆豉（三种都属于鼓气食品）、花生、黄豆、芋头（这三样是难消化）、黄榄、乌榄、竹笋（这三样传说中胃病一定不能碰，医生也叫不能吃）、菠萝蜜、菠萝、香蕉（比较酸甜的水果，我吃了会不舒服，当地也说胃病不能吃）、酒、醋、辣椒、胡椒、花椒八角等香料、葱、蒜、姜（属于刺激性食品）、茶、咖啡

浓茶和咖啡里面含有咖啡因，咖啡因是一种比较强的刺激中枢神经系统、刺激心血管系统的物质，最主要是会刺激神经兴奋，神经兴奋会分泌更多的胃液，胃酸会进一步腐蚀胃肠的伤口。所以，想好得快，除了注意饮食吃好喝好之外，也要睡好，因为良好的睡眠会有助于伤口自身的愈合，睡好了，神经不那么兴奋自然胃液也不会分泌那么多。睡好了，肠胃功能会越来越好。也要控制好情绪，负面情绪会影响我们的神经兴奋度，自己的身体出现问题，实则是过去的自己进入了一个恶性循环，尝试改善一下自己的生活习惯，让自己进入一个 良性循环里。（例如：早睡早起、保持星期舒畅，忌焦虑、忌抑郁）

我有坚持运动，坚持运动+药物治疗才逐渐好转正。

总结最快恢复的方法：自己自律，吃好睡好+适当的运动+饮食上的忌口+控制好情绪，这些为前提，然后再迷信医生。

如果治疗吃药反复不好，考虑是神经性肠胃病，需要看脑科神经内科方面的医生。

选择就医，就不要质疑医生，百分比安心地信任医生，就可以了。这是我就医以来，用什么药，什么原理，什么副作用都会查。但 后来医生告诉我，安心治疗会比较好。

我身体敏感度比较强，以至于我喝咖啡都能心律失常。我做镇静肠胃镜的时候整个像喝了酒一样，早上八点到，大约十点做的，那种晕车感+无力感，持续到下午三点钟才好转。

感觉做完镇静肠胃镜，我的记忆力明显下降，所以我后去南方医院的消化内科做胶囊肠胃镜，会整个消化系统都能排查。2022年5月做过一次4800元。

胃病有普通胃病、胃酸过多浅表性胃炎、胆汁反流胃炎、、、前面几个我都沾上了，医生诊断为：神经性浅表胃炎。就是人家经常说的神经病了，我是属于神经兴奋导致的，接下来说说我胃病的历程。

估计以前读书的时候经常饿肚子，估计本来肠胃就不是很好吧，但也没表现出来，在怀孕后我出现胃酸反流烧心的情况，医生说，你才怀孕几个月，不能吃药，只能靠食疗，建议吃碱性的食物，例如：牛奶和南瓜，没有药物治疗，胃酸情况越来越严重，经常要吃东西才能缓解不适，试过一日吃9顿。一直到宝宝一岁一个月才成功戒奶，才开始求医。为了不伤害宝宝，期间不敢吃药，还坚持喂了那么久的奶。现在想想真不应该。带娃，期间因为宝宝晚上闹腾，长期的睡眠混乱，导致我睡眠也慢慢开始出现问题，睡眠不好肠胃更加难受，出现了恶性循环的情况。

宝宝一岁一个月开始求医之路，兜兜转转，辛酸泪一把一把地

先去中医学院、各个诊室都看了，看到老医生几乎都认识了那种

后来我姐姐说，你去友好医院找岑主管看， 去看了之后，也确实好转正很明显，里面的中药是切碎的，感觉药效也挺好的，但会出现反复的情况，岑主任建议我去看心理健康方面的医生，我觉得我的价值观很正常，我了证明我自己没问题，我去看了，结果是轻度的焦虑症。这也是属于正常的范围。（5元挂号，开14天中药+西药，大约1000药费）

后来我表姐说你去省第二中医院找邱健行教授（前院长）看，600元一次的挂号，为了康复，也去看。医生开了一些中药和西药，也是很快就见效，但也是会反复，挺绝无的，怎么康复显得那么遥不可及的样子。（费用600挂号费，每次开14天的中药+西药大约2000元药费。）

有一次周四很不舒服，我看开的医生又不开诊，随便找了个医院看内科。遇到一个内科周医生是学过神经内科专业毕业的值班主任，我把岑主任建议我去看心理医生的意见，以及病情反复的告诉他，他说：你这种情况属于交感神经兴奋，交感神经（植物神经）是控制内分泌的，兴奋的话会分泌过多的胃液，本来就有伤口的肠胃，胃液会刺激伤口，就会出现比较不舒服和伤口难愈合的情况。这个医生很耐心地跟我解析了这个病理的原由。

后来经过亲戚介绍，2021年2月去省第二中医院找神经内科高敏看（实则是抑郁、焦虑方面的调理教授医生）病症就一路不断有好转。总算看到希望，但需要长期吃药。

现在是2022年7月，病情在2021年12月的时候就已经康复得挺好的，已经没有之前那种病症的煎熬，只是有偶尔的肠胃不适，2022年春季，因为有过年吃药不吉利之说，所以没吃一段时间，后来过完年不舒服症状会多点，春季病症一般会加重，万物生长，生生不息的季节。突然对这种生生不息的生物循环多了一层理解。

医生说不要断药，要坚持吃药。现在时间是2022年7月29日。没什么不舒服了，就是还没断药。继续再吃一段时间才考虑减药吧。

2022年7-8月期间也是断断续续，偶尔出现一点不舒服，总觉得好不断尾的感觉。后来索性再去找脾胃的医生问诊。从此就开始看2个医生了。省第二中医院找神经内科高敏+中医学院，脾胃科：左峻岭

时间来到2022年12月7日

在后半年的治疗取得很大的成效，总结：继续吃文拉法辛的同时，找了脾胃的专科医生看诊（我看的是中医学院，脾胃科：左峻岭），他诊断我还有胆汁反反流的情况，开了胃炎消、胆胃胶囊方面的药一起吃，两个医生的药配合一起吃（左医生知道我有在吃文拉法辛的药）。效果立竿见影，目前胃药已停，已经进入减文拉法的第三个月了。

我后来找左医生的原因是：我小时候遇到一个比较有能力的医生，手检就知道我身体的大概情况了。偶尔一次有挂过左医生的号，后来我反思了他的整体表现，和看了他的简介，也回想到他也是用是手按身体就能准确判断我身体情况，所以我就选择再次向他问诊。

2023年7月前段时间我忍不住去找了省人民医院的专家号，给我开了系统的检查。目前结果全部出来了，结果没什么问题的，等专业的医生再看看吧。

文拉法欣原来是很难、很难、很难断药的，不要随便吃。当初吃的时候医生为什么没告诉我。我2023年1月开始尝试断药，2-3月戒药时偶有出现晕车感的呕吐、发冷、拉肚子。后来着慢慢断掉没吃，没有发现不良反应，不过不知道为什么时不时心疼，以为我心脏病了，去做了关于心脏的检查发现没事的。复诊高敏说是我断药的原因。医生叫我继续吃药，2个星期复诊一次。我内心很抗拒，抗拒没好好告诉我该怎么断，没有参考意见，我很无助，像是被蒙上眼睛走长征的感觉，不知道什么时候是个头。

利用碎片时间写的总结，文字和句子不算优美，甚至表符号都没用够，只是单纯希望我的经历能帮到胃病的朋友。

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