孕期的妈妈口味偏好更喜欢酸甜口味，水果就成了很多孕妈的最佳选择。但不是所有的水果都适合怀孕的妈妈吃的，今天我们就来介绍一种常见的水果，看是否适合孕期食用。今天我们要了解的水果就是很常见的芒果。

芒果甜美、多汁，很多孕妈都禁不住诱惑多吃几个。但是怀孕后，我们还可以放心的吃芒果吗？

答案是肯定的。孕妇孕期吃芒果可以很好的补充能量，补充维生素，以及提高抗氧化的能力。但是芒果是一种时蔬，最好芒果成熟的季节吃芒果效果最好。

孕妇每天吃多少芒果是安全的？

建议孕妇每天吃一个芒果就可以了。不建议多吃的原因是芒果包含了很多糖分，吃多了跟容易导致孕妇体内糖分失衡，引起妊娠糖尿病。

孕妇吃芒果都有哪些好处呢？

1、吃芒果可以补充铁

芒果含有丰富的维生素C，这有助于孕期铁元素的吸收，有效预防孕期贫血的发生。

2、补充叶酸

芒果也是孕期补充叶酸的好选择。我们都已经知道了，叶酸可以促进胎儿脑部发育和脊髓发育；甚至可以预防孕早期胎儿可能发生的神经管缺陷。

3、补充膳食纤维

孕妇吃芒果，可以补充大量的膳食纤维，有助于提升肠胃功能、消化能力，有效预防孕后期便秘和孕期痔疮的发生。

4、含有丰富的抗氧化剂

芒果含有丰富的维生素c，维生素C是一种强抗氧化剂，有助于孕妇提升抵抗自由基的能力。有助于促进宝宝发育，降低出生后患癌症的可能性。

5、补充维生素A

我们都知道孕妇补充维生素A，有助于胎儿骨骼的发育，同时也可以促进视觉神经发育和免疫系统的发育。同时可以促进心脏、肺部、肾脏的生长和发育。芒果中含有丰富的维生素A。

6、补充维生素B6

适量的吃芒果，可以帮助孕妇补充维生素B6，可以大大提升胎儿大脑和神经系统的发育。

7、可以有效预防先兆子痫

芒果除了含有丰富的维生素外，还含有丰富的镁元素，可以作为先兆子痫的食疗方法。孕期吃一些芒果可以促进胎儿肌肉发育，有效预防先兆子痫的风险。

8、抵抗孕吐

芒果含有的维生素B6可以减缓和防止孕吐的发生。如果你正在经历孕早期的妊娠反应，吃芒果可以减轻你的恶心和呕吐等不适感。

9、平衡体液

芒果中富含的钾、钙、镁和钠元素，有助于缓解身体体液平衡。这些电解质可以保持孕妇在孕期神经、心脏、大脑和肌肉正常运转。

孕期吃芒果过量会有哪些弊端

1、拉肚子

由于芒果含有丰富的膳食纤维，所以吃多会拉肚子。腹泻严重很有可能会引起孕妇脱水。

2、妊娠糖尿病

芒果中含有高水平的糖，吃芒果过多，可能会引起孕妇体能糖分超标，引起患妊娠糖尿病的风险。

3、体重超标

芒果含有丰富的碳水化合物，吃多了，孕期体重会增加过快，引起分娩困哪。

4、过敏

一些人会对芒果过敏，如果你也发现自己对芒果过敏，就要远离芒果或者芒果零食食品。

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