两千年前的《黄帝内经》都已经把养生所要讲的内容涵盖了，我们只不过老生常谈，把老祖宗的智慧展示给大家。我们从古人的智慧里吸取到了一些能够受益的东西，然后来与大家分享。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

古老的中医经典已经告诉大家，夏季应该如何去养生。《黄帝内经》讲到：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。

第一个关键：早睡早起

春生，夏长，秋收，冬藏。这个时候是长阳气的时候，必须早起，顺应大自然天地的规律更有利于我们长养阳气。

第二个关键：少吹空调多运动

很多人一到夏天，就觉得很热，早上起来就开空调，或者很少运动。以为本来就大汗淋淋还要去运动，出这么多汗不是对身体不好吗？其实这是一种错误的认识，夏天更应该要适当的晒一晒太阳。夏天为什么会有这么好的太阳，其实是想给我们更多的力量、能量。

第三个关键：控制自己的情绪和心态

夏天火长养的时候，更加要控制自己的情绪和心态，“使志勿怒”。本来属于生发的时候，如果你的火旺，会更多消耗你的阳气。大自然在夏天的时候，所有的花草树木在这个时候都长得比较好，叫“华英成秀”。

华英成秀：这个“华”有精华、花的意思，是木气升发到极点将要开花的时候，是一种炫丽的状态。

夏季养生小窍门

“ 使气得泄”

要让心情和身体的气脉舒畅，所以夏天更适合去锻炼运动，让身体微微的出汗，使气血更加的舒畅，而不是在空调里面从早上九点开始，20度，把身体的毛孔都封住了，其实是很伤身的。本来我们的身体要向外舒展，你把用空调的冷气把自己封住了。这个时候寒气就会趁虚而入。

我们说“冬吃萝卜夏吃姜”，就是因为夏天要让我们的气脉更加的舒畅。所以早上以及夏天，吃生姜、姜枣茶就是要让我们的气脉更加舒畅，使气得以疏泄。

姜枣茶：姜30g ，枣五枚去皮切片，加入700ml水，煮约20分，加入30g红糖。喝的时候可以把姜一起喝下去。（参考食用方法）

什么是夏天应该做的事？

“若所爱在外，此夏气之应。”

因为夏天是属火的，有机会要让自己到大自然中去感受，或是做你想要做的事情。这是顺天时而行，你会比较容易成功。我们一个上午，9点-12点就相当于夏天的状态，阳气正生发的时候很好去努力奋斗工作，去追求我们喜好的或理想。这时就比较容易成功。

人生的24—49岁，相当于四季中的夏天应该去奋斗。

我们人生24岁-49岁的时候，相当于一个人的夏天，到了应该有理想、有目标的时候而去努力奋斗。而不是到了50岁知天命的时候才开始说我要奋斗。50岁不算老，相当于一个人一生中秋天的时候，需要收的时候，要藏的时候，而不是去奋斗。有些人到了50岁，自己认为还年轻，已经违背了自然的规律。有的成功的企业家或是中医，或者是工程师，他们可以把自己良好的经验传给后人。他们来传递这种精华是可以的。

老人家应该以养生为主，安享天伦之乐。

我建议老人家，五六十岁的时候，应该以养生为主。我看到有些老人家，到了六十岁不服老，还要去创业。本来应该享受天伦之乐的时候，反而享受不了。我们应该在少年的时候立志，一年之计在于春，一日之时在于晨。春天的时候适合立志，做安排和计划，夏天已经按照我们的理想在做事情了。到了五六十岁，应该以收为主，修心养生为主，或者是给自己的家庭营造一个良好的氛围，让自己的孙子应该好好的学习，让自己的儿女安心工作，让自己的身体健康一些，不让儿女担忧。

“养长之道”

可以理解为长（chang）和长（zhang）。长就是，在追求你的志向和理想很坚定的时候，坚持你的道路到底。长也可以是，增长，我们24岁-49岁，在人生之中夏的时候，要长养我们的见识，长养我们的心量，长养我们的智慧，特别是培养好的心态。

“逆之则伤心”

如果我们不顺应自然的长养之道，而用人为的方式干扰。就容易有心脏、心脑血管的疾病，或者抑郁症，中医来说这些人多是肝气不疏，心气不足，或是肾阳虚。尤其心气不足的人会很多，比一般人容易忧虑，容易看到别人身上不好的方面，有更多的悲观情绪。也跟生活方式有关，夜卧早起，早上起来锻炼身体、多晒太阳就会缓解。

如果我们的心有太多的委屈、怒气、郁闷、烦恼存在心里面，你说这个人容易不容易得心脏病？我们去医院做体检的时候发现器官是好，可我就觉得胸很闷，心率跳得很快。其实有一点气滞血於，可能有形的心脏还没有出现严重的病变，身体还没有很明显的反映。这个时候就要意识到，我们有一些不符合养生之道的行为伤了自己的心。

“秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

如果我们没有长养好阳气、心气，到秋天的时候就很容易有这种痎疟和痢疾。为什么有的人寒热往来，会有少阳症。中医来讲，是因为肾的真阳是可以温养胆气的，而胆气是少阳之气是可以温养心包经的。当我们的心气没有养足的时候，属于半阴半阳的状态。比如夏天本来应该出汗，让气舒畅，你这个时候天天在空调房里面，得不到释放，自然就潜藏在身体的经脉里面，到了秋天的时候你就会出现痢疾的状态。

如果夏天生发得不好，会有很多的寒气会停留在身体里面，到了秋天冬天就容易得大病。很多的病我们讲，夏病冬治，冬病夏治。病人在夏至的时候开始要去贴一个天灸，或是专门做艾灸，或是药浴，吃一些长养阳气天然的食物、药膳来调养。

温馨小提示

夏天天气热，为了晚上睡个好觉，不少人都得开空调。特别提醒，早上起来关掉空调，运动一下，喝一碗姜茶可以有助于身体阳气的升发。

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