古人云——万病之源皆因六邪：

寒、风、湿、暑、燥、火

三伏前是祛除六邪的最佳时机！

有10大内补食物，

平时吃是饭，

三伏前吃是药膳！

三伏天就快到了，

每天吃点它，

能轻松去除六邪！

好好看看，

你会一生受用哦！

三伏前吃它，百病都干趴

绿豆

1清热解毒

夏天燥热，吃瓜果比较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但是还会有一些农药残留，经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。

2 增进食欲

夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良，绿豆能提高肠胃蠕动能力，增进食欲。

3 快速退烧

夏天无论是感冒还是胃肠疾病，容易引起发烧，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。

苦瓜

1 平稳血压

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

2 防手足口

夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。

3 消除色斑

如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，且美白不反弹。

西红柿

1 防止晒伤

夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。

2 快速醒酒

夏天喝啤酒，练摊是必不可少的，西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

3 缓解疲劳

夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基缓解疲劳。

胡萝卜

1 提高免疫力

夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况，这种情况很难好，这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。

2 益肝明目

夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈眼袋，常吃胡萝有利于明目。这是因为胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力，有研究显示，经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。

3 改善贫血

夏季人体营养成分流失比较快，很容易引发贫血，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。

薏米

1 预防脱发

夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重了会造成斑秃，薏米能强壮发根，提供头发所需营养，预防脱发和白发。

2 除痒祛湿

常喝薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。

3 防手足口病

夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，常吃苦瓜能提高孩子免疫力，增强抵抗病毒的能力。

绿茶

1 防咽喉炎

夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎，牙龈肿痛，常喝绿茶能降火消炎，防治口腔炎症。

2 去皱抗衰

脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶去皱抗衰，很多明星都用这个方法。

生姜

1 防治腹泻

夏季吃生冷食物比较多，引起急性肠胃炎，生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。

2 防暑降温

生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。

3 去除湿气

夏季空气中湿气比较重，同时人们饮水较多，引起体内湿气积压产生疾病，吃生姜能去除体内多余湿气。

火龙果

1 提高视力

火龙果含丰富的维生素A，对眼睛视网膜有极大好处，许多眼睛问题是缺乏维生素A引起的，常吃火龙果有效提高视力。

2 祛痘除印

脸上有痘痘，可以用常吃火龙果，还不反复。

3 舒缓敏感

常吃火龙果能改善皮肤过敏，平时少吃刺激性食物。

莲子

1 失眠多梦

夏天晚上炎热难以入睡，白天一整天没精神，晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠质量。

2 心情烦躁

夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中，做事效率下降，办公室放一包莲子泡水喝，会发现做事很冷静，效率也会跟着提高。

3 保护心脏

莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用，尤其对对常见的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。

海带

1 减肥修身

海带含有大量纤维的蔬菜，能促进肠道排泄，并吸附肠道内的游离脂肪，起到排毒减肥的作用。

2 软化血管

许多心脑血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，防止血管壁硬化。

3 防止乳腺增生

乳腺增生一般是体内雌性激素分泌过旺引起的，海带能降低体内雌激素水平，达到防止乳腺肿块的作用。

除了食疗

小编还了解了一下

“三伏天灸”

今年“三伏天灸”的初伏是在7月12日开始，有需要市民可到社区医院进行贴药治疗。

据社区医院医生介绍，天灸疗法是用中药敷贴在人体特定的穴位上，达到预防疾病的一种方法。三伏天贴药可以培育阳气，提高机体与调动机体免疫功能，主要治疗过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、常年易感冒者、虚寒胃痛、颈肩腰腿痛等慢性、虚寒性、顽固性疾病，这段时间贴药能达到“冬病夏治”的效果。

社区医生还提醒广大市民在天灸期间要切记不吃辛辣、生冷食物，要以清淡为主。

医生说：“一般寒性东西不要吃，和那些鸡鹅鸭，鱼虾蟹，当天饮食清点点，和不要冲冻水澡。”

医生介绍，天灸治疗每隔十天贴药一次，要坚持贴才有明显效果。各种病症所取的穴位有所不同。成人贴敷2－4小时，儿童贴敷20－40分钟，但具体贴药时间长短因人而异。

三伏天，祛六邪。

三伏养生已流传几千年！

古人的智慧流传至今，

我们只需好好利用！

千万别等到三伏过去再后悔。

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