#衡阳头条##南华大学附属第三医院#

冬天已至，

推开窗户，世界银装素裹，

分外妖娆。

▼

天时人事日相催，

冬至阳生春又来。

冬至，是二十四节气中的第22个节气，

也是中华民族的一个传统节日。

冬至是养生的大好时节,俗话说“三九补一冬，来年无病痛，今年冬令补，明年可打虎”,冬至天地间白天渐长，夜晚渐短。天人相应，人体的阴气也到了最高峰，之后一阳始生，开始了新的周期。此时养生在于助阳之藏，养阴之盛，固本培元。

冬至起居：早睡晚起，必待日光。

《黄帝内经》说冬三月应“早卧晚起，必待日光”。冬季昼短夜长，气候寒冷，我们应顺应天时，适当调整作息时间，早睡以养阳气，迟起以固阴精。有晨练习惯的朋友们应当注意晨练时间不宜过早，以免引起呼吸道及脑血管疾病，或者使原有疾病复发，建议最好在太阳出来后再进行晨练。上班族尽量早睡，不熬夜。

冬至饮食：温养阳气、滋补肾气肾精。

所谓“冬至进补，开春打虎”，冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精”。整体而言，冬至饮食当以补阳、补精、补肾为主，可适当增加黑豆、黑芝麻、黑米、黑桑葚、黄精、黑木耳、枸杞等食物摄入。 日常饮食宜多样化，注意谷、肉、果、菜的合理搭配，辨证施补，缺什么补什么，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。尤其应适当多吃一些具有补益津液作用的食物，如萝卜、白菜、荸荠、藕、梨等，以维持肾中阴阳的平衡。有条件的话，可以适当吃些坚果，对身体很有好处。

冬至之时，心亦向暖

南华大学附属第三医院中医科推出三九贴和艾灸

都说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，三九和三伏一样，都是一年中不可错过的养生好时机，此时也是进行三九贴和艾灸的最好时机。

“三九贴”是根据中医“天人相应”“虚则补之”“寒者温之”和“内病外治”的理论，采用具有辛散温通功效的中药进行穴位贴敷治疗，以达到疏散风寒、温补肺肾、疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调理脾胃的功效，可以预防感染，减少疾病的复发，提高人体免疫力。“三九贴”是“三伏贴”的延续。如果夏天已经贴过“三伏贴”，最好冬天再继续贴“三九贴”以巩固治疗，可减少冬季发病几率，获得更理想的疗效。

2023年三九贴时间安排：

一九贴：2023年12月22日至2023年12月30日

二九贴：2023年12月31日至2024年1月8日

三九贴：2024年1月9日至2024年1月17日

哪些人需要做三九贴呢？

1.呼吸系统疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎等。

2.消化系统疾病：慢性胃肠炎、慢性腹泻、消化不良、脾胃虚弱等。

3.骨关节疾病：颈肩腰腿痛、风湿及类风湿性关节炎等。

4.妇产科疾病：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、产后虚寒疾病等。

5.亚健康调理（治未病）：免疫功能低下、畏寒，手足冰凉、容易感冒等阳虚体质人群。

艾香国药灸

国药灸使用方法：取国药无烟灸条点燃，将点燃的灸条悬于施灸部位之上（1-3cm），使皮肤呈潮红为度。

国药灸施灸时间：单一穴位施灸15-30分钟为宜，每次多穴位施灸，每一穴可灸10-20分钟，顺序一般为由上及下，先背部后腹部，先头身后四肢。

国药灸治疗周期：可短期施灸治疗，也可常年施灸治疗或保健。

国药灸注意事项：

1.要慎风寒，戒生冷、油腻。

2.刚吃完饭或空腹不宜灸脐。

3.实热证、阴虚发热者不宜艾灸。

4.灸后4小时内不要洗澡或者冷水洗手。

5.孕妇禁灸。

6.贵在坚持。

关于本文的文章资讯来源于网络，如因图片或文章有版权问题的请联系客服确认后删除。

酸嘢之家特别推荐：广西酸嘢连锁品牌：酸益点酸嘢

广西酸嘢连锁品牌：酸益点酸嘢

酸益点酸嘢官方网址：https://www.suanyidian.com

酸益点品牌坚持以‘好果、好蔬、好料、好用心’为原则，以绿色健康饮食为主导，匠心手作，用心腌制每一份酸嘢，酸益点，更健康。 酸益点讲求现做现卖，充分保证酸嘢的新鲜，绿色天然健康，始终把顾客体验感放在第一位。
酸益点酸嘢的酸味佳、口感脆而且量还非常足，看到都能让人留口水，点上一份酸嘢吃起来就能感到非常满足，这种给人带来充实感的优质酸嘢怎能不受到消费者的欢迎和喜爱。