对于孕期的妈妈来说，一到下午都会特别饿，都会提前准备一些零食，各种面包、蛋糕、芒果干、草莓干、葡萄干、芒果干、牛奶、水果等等。有人说芒果干、草莓干、葡萄干等各种干果类零食没有营养，糖分还特别高，不适合孕妇吃。请问，孕妇可以吃吗？孕妇经常吃芒果干和葡萄干会怎么样？

一、怀孕能吃芒果干和草莓干吗？

很多孕妇食欲不好，就想吃酸酸甜甜的干果，市面上比较常见的有芒果干、草莓干、葡萄干、猕猴桃干等，这干果类的食品主要是水果晒干制作而成，虽然损失了一部分营养，但也保留了部分水果营养素，所以孕妈们可以适量食用，不建议当成主食，或者一次性吃太多。

对于孕妈们涞水，需要注意的是芒果含糖量较高，如果孕期血糖偏高，要小心食用芒果，不能大量食用，以免影响孕孕妇与胎儿的健康。

干果的营养成分及功效：

1、芒果干含维生素A，蛋白质和胡萝卜素，有解渴生津、止吐益胃的功效。

2、草莓干含维生素C、果胶和纤维素等，有排毒养颜、润肠通便的功效。

3、葡萄干含铁、钙、矿物质和维生素等，有补血、抗疲劳的功效。

4、猕猴桃干含膳食纤维、抗氧化物质等，有清热降火、润燥通便的功效。

二、孕妇吃芒果干和葡萄干的注意事项

1、适量食用

芒果干、葡萄干等干果虽然有部分营养，但是在制作的过程中加入了大量的防腐剂、糖分等，所以干果吃起来会特别美味，建议妈妈们适量食用，偶尔吃吃解解馋是可以的。

2、不适合所有孕妇

干果虽然美味，但是也不适合所有人。干果是由水果制作而成，如果有些孕妇对芒果过敏、或者对草莓过敏，过敏体质接触芒果干、草莓干，有可能会出现皮肤发痒，出疹子等症状，所以过敏体质的人不建议吃芒果干、草莓干，以免引发过敏症状。

3、什么时间吃最好？

芒果干、草莓干等零食最好在饭后的1-2个小时安排进食比较好，饭前也尽量不要吃水果或零食。饭后马上吃芒果干很容易造成腹泻，胃痛等症状。

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