俗话说“冷在三九，热在三伏”，“三伏天”要来了！夏天最热的时候，从今天起（7月12日）正式开始了！

气压低

湿度大

风速小

气温高

你准备好迎接了吗？

三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。常出现在小暑至立秋后，即7月中旬到8月中旬这一个月里。

2017年“三伏天”时间

2017年“三伏天”从7月12日到8月20日，共40天：

初伏：2017年7月12日-7月21日

中伏：2017年7月22日-8月10日

末伏：2017年8月11日-8月20日

热热热！最强高温天来袭

根据气象预报，未来三天，大范围高温天气仍将持续，新疆、内蒙古、山西、河北等地局部最高温可达40℃以上。

未来10天，中国中东部地区将迎来今年来范围最广、强度最强高温天气。13日至17日为此轮高温天气最强时段，预计全国高温面积可达364万平方公里，将覆盖21个省份。

入伏身体最怕的6件事

颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议：

室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

喝水最怕快

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议：

喝水要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好；更不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

建议：

如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；

可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；

尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早

日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

建议：

晨练时间宜在6点之后。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。、

建议：

应增加清洁次数，两三天打扫一次。

肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热的夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾病。

建议：

少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

三伏天这样做最健康

吃

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要；

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；

新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

穿

丝、棉、麻料衣服是首选。这些材质的衣服利于吸汗，透气性强，能让汗水尽快蒸发，让人感到凉爽。同时，衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也利于汗水蒸发。

首选白色、浅色或素色服装，避免黑色或蓝色的服装，不要赤膊或穿过少衣服，办公室内不宜穿太少。

睡

午饭后不宜立即睡觉，不要趴在桌子上睡，最好间隔15-20分钟左右再睡。一般以半小时到1小时为宜。

不要经常熬夜。晚上睡眠时间不要超过23点，而早上6、7点起床比较好，如果经常睡懒觉，反而觉得更疲乏。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

贴“三伏贴”喽！

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。三伏天虽热，但也有其益处，那就是冬病夏治！入伏后，是“三伏”穴位贴敷的好时机。

什么是“三伏贴”？

“三伏贴”是一种中医传统的治疗法，又称“天灸”疗法。是指在三伏天，利用中药进行穴位贴敷，治疗冬季好发疾病。

适应人群

患有支气管哮喘、慢性支气管炎、反复上呼吸道感染的人群；

患有慢性鼻炎、鼻窦炎的人群；

患有慢性咳嗽、反复感冒的人群。

注意

孕妇、年老体弱、皮肤过敏、有严重心肺功能疾病、处于疾病急性发热期者应慎用或禁用；

两岁以下孩子不宜贴，两岁以上的，敷贴前，最好到请医生检查是否适宜，且贴敷时间不应超过2小时，如出现痒、热、微痛感觉，必须提前取下。

温馨提醒

一天的上午10：00到14：00是敷贴的最好的时间；

“三伏贴”要认准呼吸系统疾病、颈椎病、关节炎等适应症；

成人贴敷时间不宜超过4小时；

贴敷期间要远离空调，少吃冷饮，多喝水，注意休息，忌烟酒、辛辣和温燥的食物；

如果贴后出现发红发痒属正常现象，可轻轻拍打，不可抓挠；如贴后起泡严重，建议到医院处理。

编辑 ▎冉陶

来源 ▎中国新闻网

关于本文的文章资讯来源于网络，如因图片或文章有版权问题的请联系客服确认后删除。

酸嘢之家特别推荐：广西酸嘢连锁品牌：酸益点酸嘢

广西酸嘢连锁品牌：酸益点酸嘢

酸益点酸嘢官方网址：https://www.suanyidian.com

酸益点品牌坚持以‘好果、好蔬、好料、好用心’为原则，以绿色健康饮食为主导，匠心手作，用心腌制每一份酸嘢，酸益点，更健康。 酸益点讲求现做现卖，充分保证酸嘢的新鲜，绿色天然健康，始终把顾客体验感放在第一位。
酸益点酸嘢的酸味佳、口感脆而且量还非常足，看到都能让人留口水，点上一份酸嘢吃起来就能感到非常满足，这种给人带来充实感的优质酸嘢怎能不受到消费者的欢迎和喜爱。