孕期准妈妈多吃水果，有助于提高宝宝的智商，是真是假？近期国外医学专家研究得出结论：答案是真的。那么，孕期妈妈哪些水果能吃，哪些水果要少吃，哪些水果不能吃呢？还有关于孕妇吃水果的14个谣言，全部都在这里了。文章有点长，妈妈们耐心阅读。

每日水果的摄入需要适量，必要时孕妇可以咨询医生。

近期，《》期刊新出一篇学术文章，再为水果“代言”，证实孕妇食用水果对腹中胎儿智力发育大有益处。研究团队针对1岁宝宝进行发育测试后发现，妈妈在怀孕期间多吃水果对婴儿的智力开发有好处。

孕妇多食水果，助力宝宝智商值

哪些因素会影响婴幼儿智力发育？阿尔伯塔大学医学院医学院儿科副教授Piush 带领团队从囊括了3500名初生婴儿及其家庭信息的加拿大健康婴儿数据库中获得研究数据。结果显示，如果妈妈在怀孕期间每天食用6或7种水果/果汁，所生宝宝（1岁）的智力水平会比其他同龄宝宝高出6或7个点。虽然是个位数的差异，但是相当于标准差的一半，这是很大的差别。研究人员表示，每天多吸收一种水果提供的营养，对于胎儿的发展将有显著好处。

孕妇食水果注意：过犹不及

教授特意强调，凡事过犹不及。提醒孕妈妈切不可走极端，因为过度摄取水果容易引发并发症，例如妊娠期糖尿病、胎儿超重等。当然，这些后遗症是否与过多摄取糖分有关，还未得到充分证实。建议，每日水果的摄入需要适量，必要时孕妇可以咨询医生。

推荐：适合准妈妈吃的10种水果

1、石榴：降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。

2、香蕉：每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

3、草莓：促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

4、猕猴桃：补充叶酸、预防黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。

5、樱桃：补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

6、葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

7、火龙果：缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。

8、橙子：缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

9、梨：治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

10、苹果：缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

提醒：10种水果孕妈食用有讲究

1、杨梅：多吃对牙不好，血糖高的孕妇少吃。

2、山竹：糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。

3、桔子：便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。

4、柚子：一天不超过1/4个，太苦的柚子不要吃，体寒者少吃。

5、甘蔗：多吃会引起妊娠糖尿病，脾胃虚寒的孕妇不宜吃。

6、芒果：过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热，多吃会上火。

7、柿子：一天不超过200克，空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。

8、荔枝：多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。

9、枇杷：枇杷性寒，吃多会助湿生痰，所以一次不要吃太多。

10、西瓜：一天不要超过2片，饭前饭后别吃，千万别吃冰西瓜。

忠告：8种水果孕妈莫食用

杏：

1、杏有滑胎作用，且对牙齿不好。

2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。

3、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。

小贴士：孕妇不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。

桃子：

1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。

2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。

3、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。

小贴士：桃仁可能导致中毒、流产等情况，孕妇不要吃桃仁。

桂圆：

1、桂圆容易上火，会增添胎热。

2、容易引起胃气上逆、呕吐。

3、多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。

小贴士：孕妇“胎前宜凉”，所以不宜吃热性的东西，比如桂圆。

菠萝：

1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。

2、多吃菠萝容易引起上火。

3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。

小贴士：菠萝性热，即使不过敏的孕妇也要少吃菠萝。

李子：

1、李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。

2、多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。

3、吃李子要当心过敏。

小贴士：未熟透的李子千万不能吃，吃李子一定要适量，吃前清洗干净。

木瓜：

1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。

2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。

3、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。

小贴士：木瓜虽好，但是可能对孕妇有害。熟木瓜可少量吃，青木瓜一定不能吃。

榴莲：

1、会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。

2、孕妇吃榴莲会加重便秘。

3、会引发胎热，损害胎儿健康。

小贴士：孕妇最好不要吃榴莲，如果实在爱吃，一天一小瓣为宜。体热孕妇忌吃。

山楂：

1、山楂可促使子宫收缩，导致流产。

2、有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。

3、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。

小贴士：无论孕早期还是孕晚期，都不要吃山楂，包括其他山楂制品。

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