“小暑大暑，上蒸下煮”

即将进入七月，

小暑大暑将至，盛夏来袭！

三伏天是一年中

气温高且潮湿、闷热的日子，

民间素有“三伏养生，冬病夏医”的说法，

虽然此时外界环境复杂，

但却是人体养生好时机。

01

2023年三伏天时间表

一个完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。2023年三伏天的时间表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

02

如何过好三伏

三伏天一定要一心防寒！

入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”错，正好相反！要一心防寒！夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

03

夏季常按这些穴位可养生

入夏气温高、气压低、湿度大的气候特点，使不少老年人因体内热量散发不畅而出现上火的现象。此时点按手脚的去火点，可以治疗多种热症，又无副作用，有助于老年人清热消暑，调理身体，缓解身体不适。

燥热心烦 点按“少冲穴”

少冲穴，属手少阴心经。在小指内侧（桡侧）指甲角外约一分处。老年人在夏天常常感觉心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮、尿黄等症的出现。

中医认为，这是夏天的伏火炎热外蒸，心火上炎所致。这时可通过点按少冲穴去火点缓解。用大拇指用力按压此处，要有酸麻胀的感觉，并持续1分钟，两手交替进行，每日2次，有行气活血、清热醒神的作用。

胃火牙痛 点按“内庭穴”

内庭穴，属足阳明胃经。中医认为，胃火炽盛，症见烦渴多饮，或渴欲冷饮，口臭嘈杂，牙龈肿痛，大便秘结等症。

这时点按内庭穴可清胃泄火，其作用堪比“清胃黄连丸”。此穴在足背二趾三趾的趾缝纹头后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、压、力度以能感到酸麻胀为度，1~2分钟，然后再按压另一只脚，如此反复2~3次。

鼻子冒火 点按“鱼际穴”

鱼际穴，属手太阴肺经。中医认为，肺开窍于鼻，鼻子冒火咽干，正是肺热的表现，甚至还会出现咳嗽或气喘、痰黄粘稠、胸痛或咳吐脓血、气味腥臭等病症。

手掌的大拇指根部肌肉明显突起，形状似鱼际是去火点，可清热利咽，调理肺气的作用。经常点按对搓，至发热，意想热气沿手臂进入胸腔，连续搓3分钟，每日2~3次。

俗话说“冬养三九，夏养三伏”，三伏是一年中气温最高、湿气最重的时节，很多病都是三伏天落下的，如果能利用这段时间好好调理，就能养好身体，赶跑疾病。

【三伏灸】

中国传统 · 养生文化

三伏天是指初伏、中伏、末伏三个庚日，时间医学有庚日属金与肺相配，为温熙阳气、驱散内伏寒邪湿邪的最好日期，加上温经散寒、逐痰平喘、通络止痛的药物在特定穴位上贴敷，治疗时间性强，疗效好，老幼咸宜。做到按时按疗程贴药，坚持2-3年，效果更佳！

那么，

哪些病症可以用三伏贴治疗？

到哪里可以贴？

具体贴敷时间？

贴敷期间有哪些注意事项？

小编都整理好了

街坊们，看过来！

2023年“三伏”天灸敷贴安排

伏前解毒：7月1日（星期六）

初伏驱寒：7月11日（星期二）

中伏清养：7月21日（星期五）

中伏加强：7月31日（星期一）

末伏化瘀：8月10日（星期四）

敷贴地点：桥头医院门诊部中医科

敷贴时间：8:00-12:00；14:30-20:00

咨询电话： -

敷贴地点：东莞市桥头镇社区卫生服务中心中医馆

敷贴时间：8:00-20:00

咨询电话： -

敷贴地点：桥头镇联城社区卫生服务站中医阁

敷贴时间：8:00-12:00；14:30-19:00

咨询电话： -

天灸的适应症：

天灸治疗适合任何体质的人群，尤其是对于体质偏虚、阳虚以及风寒湿型的患者疗效更佳。

天灸疗法适宜病种：

①呼吸系统疾病

过敏性鼻炎、慢性咳喘（如哮喘、慢性支气管炎、过敏性咳嗽、慢性肺气肿等）、慢性咽炎、虚人感冒等病症

②消化系统疾病

慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良

③妇科疾病

痛经、月经不调、慢性盆腔炎等

④疼痛性疾病

颈肩腰腿痛、膝骨性关节炎、风湿性关节炎、网球肘、胃痛、痛经等慢性疼痛疾病。

⑤失眠、夜尿症、遗尿等。

天灸禁忌症：

贴敷注意事项：

贴敷前：

保持皮肤洁净，穿着宽松舒适，女士避免穿连衣裙、连体衣和紧身长裤，建议男士穿休闲装束。

贴敷后：

图文：桥头医院、桥头社卫中心

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