夏天到了，很多孕妇都有一个问题：“医生，我可以吃芒果吗？”芒果在怀孕期间有害是一个普遍的神话。怀孕不是季节性的。芒果是一种夏季水果，可以以各种形式品尝，如芒果泡菜、aam panna、芒果布丁和简单的生食。在你在怀孕期间接触芒果之前，你可能已经被警告过长辈不要吃它们或只坚持偶尔摄入。

芒果含有什么

芒果是一种能量丰富的水果。芒果富含抗氧化剂，如β-胡萝卜素和维生素A、C和D。抗氧化剂已被证明在预防癌症和心脏病方面发挥着重要作用。它们还含有生物类黄酮，这种化合物可以增强免疫系统。芒果还提供钾和纤维，防止便秘。

芒果含有丰富的卡路里和糖分，

虽然芒果没有任何东西会伤害子宫内的婴儿，但它的热量确实很高。因此，食用芒果肯定会导致体重显着增加并增加血糖水平。因此，不建议肥胖的母亲或糖尿病患者食用这种水果。

芒果有助于预防怀孕期间的贫血

印度大多数孕妇的血红蛋白偏低。芒果可能不是最丰富的铁来源，但这种水果确实有助于预防贫血。

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阿育吠陀如何看待怀孕期间吃芒果？

印度人知道“水果之王”至少有 6000 年的历史。它在古代梵文文献中有所提及，例如“ 的罗摩衍那”。阿育吠陀认为芒果可以平衡所有三种剂量，并充当能量剂。青芒果的阿育吠陀品质是酸、涩和凉。我与我的阿育吠陀同事讨论了他们对怀孕期间吃芒果的看法，他们告知他们认为芒果在怀孕期间不安全食用。

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怀孕期间应避免吃芒果的神话

没有人知道这个神话的原因。多年来，芒果都是从树上摘下未成熟的，然后用一种危险的化学物质电石人工催熟。这种趋势可能是在怀孕期间需要避免芒果的原因。然而，自 2016 年以来，印度 FDA 已禁止将这种化学物质用于人工催熟芒果。

享受芒果，但要注意：

· 不要过度食用芒果。它们是卡路里炸弹。

· 早餐时吃任何高热量食物通常是一个好策略，但晚餐时不吃。

· 彻底清洗水果，去除果皮上的所有化学物质。

· 喜欢吃质量好的有机水果。

· 通过添加奶油、冰淇淋或糖来避免额外的卡路里。

· 尽量减少咸菜的摄入量，因为它的盐分和油含量很高。它也可以增加酸度。

· 如果你是一个超重或糖尿病患者，避免它。相反，应食用甜瓜等低热量的时令水果。

· 记得平衡你的卡路里。

· 吃水果前去皮。

（作者是 Group of 医学主任兼高级妇产科医师。）

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