今天我给大家分享的主题是秋季养生，俗话说

春天养肝

夏天养心

秋季养肺

冬天养肾

秋养肺这是因为秋天的气候比较干燥，因而更容易伤肺，肺气弱通常表现为容易感冒，冷风一吹容易咳嗽打喷嚏，气短气虚，如果在秋天没有做好肺部的养护工作，就会导致唇舌干燥、咽喉干痒、咳嗽、大便干结以及手足皮肤瘙痒等肺燥，倦怠，乏力的症状。

秋天适宜1.多晒太阳，晒后背补阳气，每天晒一个小时以增加体内维生素D.

2.可以用艾草包泡脚，15-20分钟，微微出汗，能很好的排出体内的重金属，增加脚腿部的血液循环。

3.饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，“少辛增酸”， 白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。每餐七分饱为佳，适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。

艾灸的穴位

* 肺俞穴配合天突穴和大椎穴可以治疗咳嗽，上呼吸道有关的症状，肺主皮毛，所以对女生来说也是一个非常好美容养颜穴

图片发自简书App

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* 关元（收集元气的地方，肚脐下3寸，4指宽处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用）* 神阙（身上的万能穴，任脉，元神的门户，长灸神阙，万病自灭，祛湿寒）

* 气海（脐下1寸半，肚脐下两指宽处，虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证）

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* 血海（补血养肝，汇集全身所有血于一体，痛经，月经少，膝盖疼）

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* 足三里（长寿穴）+中脘穴，利脾胃，长灸中脘穴可防治幽门螺旋感菌

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* 三阴交(美容大穴，利妇科，月经量少)

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* 涌泉穴（助眠）

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* 太冲穴（肝火生气按一按）

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灸法

灸前用含生姜的精油按摩一下，开穴，容易灸透1.每周至少4次，悬灸20分钟，艾灸罐每次不少于40分钟

2.腰以上穴位白天灸，腿脚可以晚上灸，7-9点可以灸腿脚上的穴位

小伙伴们快点试起来哦！

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