五性 属性作 用药材代表 温 阳 祛寒补虚 红枣,当归,红参, 热 祛寒,消除寒症 肉桂,干姜 寒 阴 清热解暑,消除热症 金银花,黄连,黄芩 凉 降火气,减轻热症 菊花,西洋参,罗汉果 平 健脾开胃,强壮补虚 枸杞,芡实,淮山 五味 作用 对应器官 代表中药材注意事项 辛 活血行气发散风寒 肺 木香,川芎,肉桂 多食易耗气,损伤津液,导致便秘,痔疮 酸 生津开胃收敛止汗 肝 乌梅,五味子,山楂 多食易损伤筋骨,感冒者勿食 甘 补虚止痛缓和药性 脾 人参,甘草,红枣,淮山 多食易发胖,上腹胀闷,糖尿病者少食 苦 清热泻火解毒,除烦 心 黄连, 大黄,栀子 多食易消化不良,口干舌燥,便秘 咸 泻下通便软坚散结 肾 芒硝,牡蛎 多食易造成血压高,血液凝滞 淡 利水渗湿 苡仁,通草,猪苓 无湿证者慎用 你吃的食物是凉寒性还是温热性？ 温热性食物： 肉类：羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、黄鳝、虾、草鱼 果菜类：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜、龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃 凉寒性食物： 肉类：兔肉、鸭肉、水鱼、鳗鱼、螃蟹 果菜类：芹菜、苋菜；菠菜、油菜、白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、苦瓜、竹笋、芋头、茄子，梨、山楂、菱角、柑子、百合、香蕉、甘蔗、柿子 、绿豆 手脚常冰凉,怕风,怕冷 不喜喝水,很少口渴 经常有气无力 精神萎靡,脸色苍白 尿多而色淡,常腹泻 常感疲劳 寒性体质的特征 调理原则 寒者热之 热性体质的特征 口干舌燥,口臭口苦 喜喝冷饮 脾气易躁易怒 尿少而色黄 常便秘且大便干硬 身体经常发热,面红耳赤 舌红且有厚厚的黄苔 调理原则 热者寒之 辨证进补 实性体质的特征 身强体壮,肌肉发达 活动量大,气粗力足 声音洪亮 大便秘结 小便色黄 调理原则 实则泻之 气虚、血虚 阴虚、阳虚 虚性体质的特征 调理原则 虚则补之 气虚体质 特征：气少懒言，脸色苍白，食欲不振，不喜运动，稍动则喘 适用药材：补气药，人参、党参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲子、大枣、 血虚体质 特征：形体消瘦，脸色苍白，毛发稀疏，健忘，女性月经量少 适用药材：补血药：当归、枸杞、阿胶、桂圆、熟地、白芍 辩证进补 阴虚体质 特征：形体消瘦，心烦气躁，常渴，喜冷饮，盗汗，手足心发汗冒热，小便黄，便秘，失眠 适用药物： 玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参 阳虚体质 特征：畏寒、怕冷、嗜睡乏力、不喜喝水，性欲减退，手脚冰冷，脸色苍白，尿少或夜尿频，易腹泻 适用药材：温阳药物，如肉桂、附子、鹿茸、杜仲、胡桃、仙灵脾 夏季食疗 夏季药补三条原则 一、益气生津。

玉竹、沙参、西洋参、酸枣仁、五味子。 二、健脾和胃祛湿。 白扁豆、白术、淮山、苡米、甘草、云苓 三、冬病夏治（“春夏养阳；发时治标，平时治本”） 三伏天灸；中药内服：如参芪片，胎盘粉，固本丸，六君子丸，金匮肾气丸等。 一、红枣绿豆粥取红枣100克、绿豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。 二、莲子粥 将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。 三、杏仁粥 取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下气平喘之功效。 四、荷叶粥 将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降压之功效。 八款夏令去暑药粥 五、百合银花粥百合50克洗净，银花6克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入银花及适量白糖调匀食用。有清热消炎、生津止渴之功效。 六、冬瓜赤豆粥。 冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。

有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。 七、苦瓜粥。 苦瓜100克洗净去瓤切成小块，先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。 八、菊花粥。 黄菊花20克，大米150克，菊花煎水去渣后，与大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。 祝您健康！亚健康与中医养生 亚健康概念“亚健康状态”是指机体虽无明显的疾病诊断, 却表现出生活能力降低, 社会适应能力减退及各种身体不适的症状。 亚健康 人群 患病人群 健康人群据统计，中国人口15％健康人，15％患病人群，70％的人属于亚健康人群。城市人口、中青年人、白领阶层、脑力工作者是亚健康的高发群体。 15% 15% 70% 亚健康临床表现亚健康状态者由于其体质、年龄、适应能力、文化背景的不同其临床表现各异 ,如容易疲劳、易患感冒、头痛虚汗、食欲不振、失眠焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和睦、性功能障碍等。归纳起来主要为：慢性疲劳综合征、信息过剩综合征、神经衰弱、肥胖症等。 城市：大约有七成处于亚健康状态，其中的“主力”是中年人。三分之二将死于心脑血管疾病十分之一将死于肿瘤五分之一将死于肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故十分之一的人有望安享天年。 农村：亚健康状态则以慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、营

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