榴莲

民间有“一只榴莲三只鸡”之说，榴莲营养多样，包括VA、VB、VC，淀粉，蛋白质等等，且各个部分用不同的方法处理，可发挥不同功效。榴莲对人体的益处主要有以下几个方面：

1.活血驱寒。适合长年痛经女性，同时可以调节体寒。

2.保护脾胃。可提高食欲、帮助肠胃做运动。

3.补气益肾。可有效提高身体素质，保护肾脏健康。

葡萄

葡萄中的含糖量惊人，高达25%，此外钾、维生素、无机盐等也颇为丰富，对人体的益处主要有以下几个方面：

1.开胃助消化。葡萄中有较多的酒石酸，食用后可增强食欲，健脾护胃。

2.加强营养。葡萄营养元素众多，包括葡萄糖、矿物质、维生素等，因而是增强体质的上品。

3.补充糖分。葡萄的含糖量在10%-25%，且大部分是人体易吸收的葡萄糖，消化力较差的人也可以很好地吸收。

芒果

芒果含有人体所需的诸多营养物质，包括VC、VA、钾、镁等等，且含量要比同类水果高得多，对人体的益处主要有以下几个方面。

1.滋润皮肤。芒果富含蛋白质，可以呵护肌肤，让皮肤更加润滑有弹性。

2.保护视力。芒果中的维生素A含量达到3.8%，可以有效保护眼部健康。

3.解渴利尿。酸酸甜甜的芒果偏凉，可以缓解口感不适，帮助身体排尿。

4.防晕止呕。对于准妈妈来说，可以在孕早期吃些芒果，来舒缓呕吐不适，增强食欲。

李子

李子不仅美味多汁，而且是治疗肝病的“得力干将”，它含有钙、铁、氨基酸、VC、VB等等，对人体的益处主要在以下几个方面：

1.美容养颜。美颜功效很是显著，不仅可以改善肤质，还可以让肌肤变得白皙透亮。

2.清肝利水。李子可谓是肝病患者的“福音”，它能降低血压，补水除热，止咳化痰，功效多多。

3.预防便秘。食用李子后，胃部的消化酶和胃酸便会进一步排出，加速肠胃蠕动，帮助排便，提高食欲，加强营养吸收。

4.预防贫血。李子可以帮助人体血红蛋白再生，有效防范贫血。

杨梅

杨梅果肉营养元素众多，富含对人体有益的多种氨基酸。比起普通水果，杨梅的优势在于含有大量的钙元素，除此之外，杨梅所含的铁、磷含量也远远超过一般水果。杨梅的功效有：

1.杨梅中的有机酸可提升胃液酸度，能够帮助人体消化，具有开胃之效。

2.除了有消炎作用，杨梅还能治疗腹泻和痢疾，因其具有杀菌之效，所以能消灭大肠杆菌和痢疾杆菌。

3.杨梅富含VB，VC，有助于预防癌症。此外，杨梅还含有氰氨类和脂肪油，对控制癌细胞生长有一定效果。

4.杨梅可以防中暑，它的汁液则能够消除口渴。更重要的是，含有果酸的杨梅还能帮助人减肥，这主要归功于果酸可以有效防止人体的糖分转换成脂肪。

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