五

月芒，六月桃，七月八月找瓜萄，夏季养生，水果就该按月吃！夏季是水果的高产季节，是水果控们最心动的季节。而夏季的水果有哪些呢？它们又有什么功效呢？

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西瓜（6月——9月）

说道夏天最不可少的水果，非西瓜莫属。无论是黑美人、口口脆还是无籽西瓜，每个家庭的夏天都少不了西瓜的陪伴。每天出门前将西瓜放在冰箱里冰冻，回家之后的第一件事就是拿出西瓜开吃。西瓜甘味多汁，清爽解渴，堪称“盛夏之王”。他还富含多种营养有利于我们的身体健康。

西瓜的功效：西瓜可将热解暑、润肠通便、解酒毒，它可以辅助治疗一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎。孕期的孕妇适当的吃西瓜，可以生津止渴、利尿去肿，还能降低血压，增加乳汁分泌。

注意事项：西瓜虽好，解暑必备，但是食用过程仍有以下需要注意的地方。首先，西瓜性寒，患有肠炎、胃炎、十二指肠溃疡的患者不宜多吃，正常健康的人多吃也容易引起腹泻或消化不良；其次，西瓜含糖类5%，糖尿病患者多食会导致血糖增加，可能导致病发；最后，变质了的西瓜不能再食用，饭前饭后不能食用西瓜可能导致消化不良，所以最好不要食用，冰冻的西瓜每天摄入量不能过多。

芒果（5月——8月）

芒果被称为“热带水果之王”，因为其肉质细腻、气味香甜而受到大众的喜爱。记忆中，小时候吃芒果时，总是把自己弄得满脸狼狈，芒果汁全身都是，脸也总是被芒果汁染成黄色。现在吃芒果不仅是品味道，还是在品回忆。多汁可口的芒果也具有不可忽视的营养价值。

芒果的功效：食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功效，盛夏吃芒果还能生津止渴，解暑舒神。芒果可以降低胆固醇，有利于防治心血管疾病；对于近视眼，吃芒果可有益于视力；对于爱美女性，吃芒果可美容养颜。

注意事项：芒果虽然鲜美可口，营养价值极高，但也不宜过度食用。芒果含热量高，夏季食用过多容易引起上火。若将芒果与大蒜等辛辣食物共同食用，可能使人发黄病。芒果含有的刺激性物质较多，对芒果过敏的人或者过敏体质的人，要慎食。

枇杷（5月——6月）

这两天正是枇杷新鲜上市的时候，枇杷肉软汁多，味道鲜美，因为其味道酸甜适度，受到大家的喜爱。枇杷被誉为“果中之皇”，是南方特有的珍惜水果，所以枇杷对于南方的孩子来说，还是一个特有的记忆呢。

枇杷的功效：枇杷性凉味甘酸，通常具有润肺止咳、止渴、和胃的功效。枇杷中所含的有机酸可刺激消化泌分泌，能帮助增进食欲、消化吸收；枇杷中所含的苦杏仁甙，可以润肺祛痰，帮助治疗咳嗽；除此之外，枇杷还能预防感冒，防止呕吐，帮助减肥。

注意事项：酸酸甜甜的枇杷，味道适中受到我们的喜爱，枇杷营养丰富，却仍有以下食用禁忌。枇杷性寒，所以脾虚者、胃寒者、肺感风寒者最好不要食用；枇杷含糖量高，所以不适宜糖尿病患者过多食用；枇杷不能与小麦或小麦制品同食，有可能导致腹痛；尚未成熟的枇杷也不能食用。

杨梅（6月——7月）

初夏正是杨梅出产的季节。杨梅酸甜多汁，受到很多人的喜爱。它被誉为“果中玛瑙”，既可作为水果直接食用，还可加工成杨梅干、蜜饯、果汁、果酒等。初夏之际，多食用杨梅对我们的身体也有很多的好处。

杨梅的功效：杨梅具有生津止渴、健脾开胃的功效。杨梅能够抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌，是治疗痢疾、恶疮等病症的佳品；杨梅中所含多种有机酸能增加胃中酸度，帮助消化，促进食欲；杨梅果肉中所含的纤维素能刺激肠管蠕动，帮助排除体内有毒有害物质，果肉中所含维C有良好的抗氧化功能，可以帮助提高免疫力，延缓衰老，是美容养颜之佳品。杨梅还可防癌抗癌、降低血压、益肾利尿，是夏季不可缺少的水果之一。

注意事项：杨梅含糖量偏高，糖尿病患者最好少食；夏季阴虚血热、火旺者少食；牙病患者忌食；杨梅还不能与生葱等食物同食。

桃子（6月——9月）

桃子种类繁多，有啤酒桃、水蜜桃、油桃等不同品种，不同的人群有不同的需求，或许牙口不好的中老年朋友更偏爱水蜜桃，而年轻朋友们更多偏爱啤酒桃、油桃的脆脆的口感。即便种类繁多，但是也不影响桃子的营养价值。

桃子的功效：夏季吃桃不仅可以养阴生津、润肠通便、活血止喘，桃子中所含钾、钙、镁等物质还有控制血压，保护心血管的功效。桃子的含铁量高，对于缺铁性贫血病人是理想的辅助治疗食品。它还能活血化瘀，适用于闭经、跌打损伤的辅助治疗。

注意事项：桃子果肉柔软多汁，食用价值高，可以食用桃子有这些你需要注意的地方。内热偏盛的人不宜多吃，吃多了会让人生热上火。婴幼儿不宜食用，桃子中含大量分子物质，婴幼儿的胃无法消化，易导致过敏。体虚胃弱人群不宜食用过多，否则可能给肠胃造成负担。糖尿病患者不宜多食。烂桃、未成熟的桃子不能食用。甲鱼不能与桃子同食。

车厘子（6月——8月）

每到夏季，车厘子也是大多数家庭不可缺少的水果之一。它和樱桃长相相似，却比樱桃个大肉厚，少了樱桃的果酸味，甜味更浓。并且它的食用价值也不比樱桃低呢。

车厘子的功效：车厘子维生素A含量是苹果、橘子的4——5倍，对于长期使用电脑或手机造成眼睛疲劳、近视眼，车厘子是护眼的绝佳之选。车厘子的含铁量也是水果之首，所以缺铁性贫血患者可以多食用车厘子帮助治疗，它还能促进血液生成，帮助提高免疫力，增强体质。车厘子中富含各种蛋白质、维生素，经常食用还能美容养颜，祛斑除皱，是爱美女性的首选。麻疹流行时，给孩子饮用车厘子汁还能帮助预防感染。

注意事项：车厘子性温，体热过盛者食用过多可能导致恶心呕吐、上火、流鼻血等症状的出现。有溃疡症状者、上火者忌食。糖尿病患者少食。

李子（6月——8月）

清脆香甜的李子也是很多人夏季必备水果之一。在众多的水果之中，李子也能脱颖而出，它用它的营养价值征服我们。

李子的功效：李子性平味甘，含有多种营养成分。李子中所含的抗氧化剂含量高的惊人，它能养颜美容、抗衰老，被称为延缓衰老的超级水果。李子可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，能增加肠胃蠕动、帮助消化、促进食欲，是胃酸缺乏者、便秘者的食疗良品。中医还认为李子能治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症状，肝疾患者也可选择李子作为辅助治疗的食品。

注意事项：李子含高量果酸，过度食用会伤害脾胃，容易引起胃痛，故肠胃炎患者忌食。李子食用过多还易生痰湿、伤害牙齿，所以脾虚痰湿者和小孩子不宜多食。

荔枝（6月——7月）

果肉饱满、肉软汁多的荔枝是很多人的最爱。关于荔枝的成名史，要追溯到唐代，它是杨贵妃的最爱。能受到贵妃的喜爱，它的营养价值自然不会差。

荔枝的功效：荔枝的果肉具有理气补血、补脾益肝、安神养心的功效。荔枝含有丰富的维生素，可以促进血液循环，防止雀斑的发生，可以使人皮肤更加光滑。荔枝内所含的丰富的糖分，可以补养我们的大脑，可以帮助改善失眠、健忘等症状。荔枝还能消肿解毒、止血止痛。

注意事项：荔枝性热，多食易上火，可能导致“荔枝病”。阴虚火旺者、糖尿病患者、出血病患者、孕妇忌食。长青春痘、生疮、伤风感冒着、急性炎症患者慎食。老年人食用过多会加重便秘症状。荔枝还不能与黄瓜、南瓜、胡萝卜、动物肝脏、李子等食物同食。

葡萄（7月——9月）

葡萄全世界最古老的果树树种之一，它原产于亚洲西部，后分布到全球各地。盛夏的葡萄，青的、紫的都能受到我们的欢迎。葡萄独有的口感，征服了大众的味蕾。它不仅可以直接食用，还能制成葡萄干或者酿酒，多样的食用方法更是受到大众的追捧。

葡萄的功效：关于葡萄的功效-，我们要根据不同颜色的葡萄分别来说。我们最常食用的紫色葡萄，它富含花青素了类黄酮，可以帮助我们抵抗和清除体内的自由基，有很好的预防衰老的功效，它还可以帮助缓解老年人的视力退化。黑葡萄所含的钾、钙、镁等矿物质的含量要高于其他葡萄，它对维持人体的离子平衡有重要作用，经常食用黑葡萄，对人体神经衰弱等症状有很大的益处。红葡萄也就是我们常说的红提，可以帮助软化血管、活血化瘀，对预防心血管疾病和中风有极大的好处。白色葡萄也被称为无色葡萄，食用之后可以补肺气、润肺止咳。

注意事项：葡萄的功效虽然很多，但是对于经常便秘、脾虚胃寒者、糖尿病患者最好少食。

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哈密瓜（6月——9月）

夏季的哈密瓜皮薄肉细，香甜可口。它属于甜瓜的一个变种，风味独特。哈密瓜不但好吃，还营养丰富。

哈密瓜的功效：哈密瓜属于低热量、低脂肪的水果，但它富含维生素A和C，能满足人体每天需求，并且提供其他贵重营养矿物质。它富含抗氧化剂类黄酮，可以保护我们的身体预防各种癌症。它丰富的含钾量，可以帮助预防冠心病、肌肉痉挛，可以帮助身体快速从损伤中恢复。哈密瓜所含叶酸成分，适宜孕妇使用，能防止小儿神经管畸形。

注意事项：哈密瓜性凉，吃太多可能导致腹泻。有腹胀、黄疸、便溏者慎食，糖尿病患者忌食。产后、病后的人也不宜多食。

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