一年365天，哪天不是食字当头？

无论在哪里都想着吃吃吃！

餐桌上肉那么多，还有各种美味的甜点

想吃却又顾忌着身上的肥肉

减脂的人儿天天只算着卡路里吃饭

却不知道还有更好的刮油食物隐藏在身边

那可就亏大了！

小康康来为你介绍你身边隐藏着多少刮油食物！

羽衣甘蓝

是不是对这个名字感到陌生？但是，你造吗，这可是名模贝拉最爱的食物！不仅能抗氧化，还能让你瘦瘦瘦。100克甘蓝的热量只有50大卡，却含有高达3.7克的优质膳食纤维，帮你改善肠道菌群，抑制对甜点和垃圾食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。它的维生素A和维生素C含量也很高，是帮助肠道清理油脂的利器哦~

食谱推荐：羽衣甘蓝搭配西芹、牛油果、苹果，撒上柠檬汁和油醋汁，就是一道高纤维低热量的沙拉哦~

西兰花

西兰花的含水量高达90%，且富含胡萝卜素，可以促进肠胃对食物的消化，降低葡萄糖的吸收。西兰花还含有萝卜硫素，可以促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，大大有利于减肥和瘦身哦。

建议食谱：西兰花搭配紫甘蓝、鸡蛋、球类生菜做成沙拉再淋上油醋汁食用，营养又健康哦~

牛油果

牛油果果肉里面的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，促进燃烧脂肪的荷尔蒙产生，阻断脂肪储存。同时含有丰富的甘油酸，不但能抗氧化，而且保护肌肤免受自由基的损害哦。

建议食谱：早餐时涂抹在全麦面包上，或者切开和蔬菜拌成沙拉都是不错的选择。但是，牛油果的热量偏高，注意不要吃多啦~

冻豆腐

冷冻过的豆腐能产生一种消耗人体脂肪的酸性物质，有利于油脂的排泄，减少体内脂肪的堆积。豆腐里的小孔充满了水分，又富含蛋白质，能给你充分的饱腹感。

建议食谱：跟蔬菜一起做成豆腐汤或是清炒，根据自己的喜好来定哦~但是要记得多煮少爆炒，并且使用低热量的调料哦。

海带

海带里面的不饱和脂肪酸和硫酸多糖、褐藻胶等物质，可以清除粘附在血管壁上的胆固醇，达到降脂的目的。而且海带里的可溶性膳食纤维可以帮助肠胃多多蠕动，促进身体顺畅排便哦~

建议食谱：凉拌或者和豆腐一起做成海带豆腐汤，都是营养又美味~

白萝卜

白萝卜里富含胆碱物质及天然芥子油，每100克的热量只有23大卡。胆碱物质能促进油脂的分解，芥子油还能帮助脂类食物加快新陈代谢，让身体不容易堆积脂肪，值得注意的是芥子油遇高温挥发，建议生食或凉拌。

建议食谱：白萝卜片和生菜一起拌着油醋汁直接吃营养又减脂。

夏天即将到来

能不能穿短裙和吊带

就看你的身材

有了这些刮油食物

你也是夏天里那最美的风景

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