吃瓜的季节又到啦~烈日炎炎下，谁能拒绝呀！肾友能吃西瓜吗？该怎么吃？

先说答案：一般情况都可以吃，但也有几个必须要关注的问题！

话不多说，一起往下看！

一、肾友该如何安全吃西瓜？

01

要控量

中国居民膳食指南推荐每天食用水果200-350g，如下图双手捧着一块西瓜，带皮重500g，去皮约350g，含钾约330mg，这样一块就为一天的最多食用的水果量。

如果吃的多了，对需要控水和控钾的肾友就不太友好啦！

02

要新鲜

由于市面上有很多“鲜榨西瓜汁”、也有很多“鲜果切”，家里可能会有切开的隔夜西瓜等等。肾友们能选这些吃吗？

不推荐！

肾病人群普遍免疫力较低，以上这些种类，都有潜在的食品卫生隐患，因为夏季天气炎热很容易滋生细菌，对有些肾友来说，吃进去可能发生腹泻，诱发感染的风险，还可能发生急性脱水，加速肾病进展。

安全起见，买小西瓜，一家人一起分享，一次性吃完，别为了方便买果切、喝西瓜汁~

二、有这3种情况要注意

01

尿酸高的肾友

西瓜果糖含量较高，它的果糖、葡萄糖和蔗糖含量之比约是5：3：1。

有研究表明，果糖过量摄入不仅会诱发肥胖、代谢综合征，同时也升高血尿酸水平，诱发痛风，并且是导致CKD发病和进展的重要因素。

因此，即使是没有控水、控钾需求的肾友，也需要注意，不能进食过多的西瓜~当然，一些新型软饮料和果汁中也可能添加了较多的果糖，都要注意哦！

02

存水过多的肾友

每100g西瓜含水量约为92.3g，如果有血压高、夜间躺不平、呼吸不畅、脚踝或小腿等皮肤按下去有凹陷等情况的肾友，提示可能存水过多。

此时一定要严格控制入液量，不仅是减少喝水的量，含水多的食物也一定要进行限制！

03

肥胖的肾友

根据第6版中国食物成分表，100g西瓜（代表值）能量为，不算高，甚至还很低。

毕竟大多数的“胖子”都是一口一口吃出来的~考虑到肥胖人群吃东西的习惯，如果不加以提醒，一次炫半个西瓜肯定不在话下，半个西瓜一进肚子，至少相当于吃了家用小碗1-2碗大白米饭的热量！

肥胖对于肾病来说，真的是肾衰加速剂！在此呼吁，希望大家能够结合饮食和正确的锻炼方式，争取把体重降一降！

三、西瓜那么甜，有糖尿病能吃吗？

可以吃。

西瓜是低含糖量（每100g含糖6.8g），高血糖生成指数（GI）（血糖生成指数72）的水果。GI可以衡量食物中的碳水化合物提升血糖的速度与能力，主要用于指导糖尿病患者的合理饮食。

这么一看，不少朋友可能会疑惑：西瓜的血糖指数高，不就是升血糖的能力强吗？为什么还可以吃？

说到对血糖的影响程度，还不能忽略另外一项重要的标准，那就是血糖负荷（GL）。GL是反映摄入碳水化合物总量对血糖的影响。（血糖负荷 = 血糖生成指数 x 可消化碳水化合物/100））

也就是说：饮食的“质”和“量”都会直接影响血糖。短时间内，摄入血糖生成指数高的食物或是大量进食都会引起血糖急速上升，造成血糖波动。

吃西瓜，可以吃，必须控量。建议糖尿病人群每次食用西瓜不超过250g,吃200g是比较合适的！

一定要注意，这里说的是西瓜，不是西瓜汁！

因为同样的食物，不同的制作方式可能对血糖产生不同的影响。一般来说，越是稠的、软的、烂的、细小的食物，升血糖能力越是强，这也是大家熟知的为什么不建议糖尿病病人喝粥的原因了！谢谢观看，希望本文对您有所帮助！！

小总结

西瓜是低钾、高水分含量、热量偏低的水果，营养也不错的！基本所有肾友都能吃，但能短暂性的放开吃还是要控量吃，需要根据自身情况选择~

谢谢观看，希望本文对您有所帮助！！

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