就在昨天，夏天终于“入伏”了！！！今年是大年，三伏足足有40天！

初伏10天：

2016年7月17日~7月26日

中伏20天 ：

2016年7月27日~8月15日

末伏10天 ：

2016年8月16日~8月25日

昨天早上刚入伏，广州是这样的 ↓↓

深圳是这样的 ↓↓

全广东有96个站点发布了高温黄色预警 ↓↓

是不是觉得：撒上孜然粉就是香喷喷的鸡腿和鸡排了！

俗话说：“热在三伏”，三伏天酷热高温，人们想尽各种方法“避暑”，尤其是受不住热的孩子，整天对着空调吹，又爱喝汽水，吃冰淇淋，这些都是治标不治本的方法哦啊！绝对有悖于夏日养生的原则。

中医上素有“春夏养阳”、“冬病夏治”的说法，在夏季把体内的阳气调养充足，就能为身体在秋冬的健康打下基础，秋季的腹泻、冬季的咳喘也都会减轻。

再说了， 吃冷饮或洗冷水澡，降温效果其实不佳，因为“低温”刺激人体的温度感受器之后，会使调节中枢产生“冷”的感 觉，以致皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，汗液分泌减少， 反而不利于散热。

快跟着传统的老中医，学一学怎么健康解暑吧！

喝热水，更解渴

天越热，越该让孩子喝热水。

在出汗的同时，可以 带走体内大量的热，体表温度降下来了，就会感到凉快， 而且喝下去的水也更容易被肠胃吸收。

喝冰水感觉舒服，是因为天气太热，人感觉口干，口 腔里的温度也很高，冰水能快速使口腔湿润降温。但是因为冰水要在体内待到和人体温度差不多时，才能被吸收，所以喝冰水的话，没多久又会口渴。

泡脚调脾胃

夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让孩子出现精神不振、胃口不佳等症状。

用温水泡脚，能刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改进睡眠质量。

对于脾胃不好的人来说，夏季坚持泡脚，还能达到祛湿理气的效果，对哮喘等疾病的治疗也有一定的好处。

天灸正当时

夏季阳气旺盛，孩子新陈代谢更快，毛孔处于张开状态。

此时若艾灸，热气很容易由皮肤渗入穴位经络，通 过经络气血直达病处。

所以中医根据天人合一的观点，在 一年中最炎热、人体阳气最旺盛的初伏天、中伏天、末伏 天进行“三伏天灸”，以达到“冬病夏治”的目的。

天灸后，要注意避免挤压贴药处；贴药后局部皮肤会有轻度灼热感，孩子年龄较小，贴药时间一般为2～3 个小时，如自觉局部痒、热、刺痛的，可适当缩短贴药时间；如贴药后，局部灼热难受，可提前除去，切忌贴药时间过长。

如果是在家艾灸，常灸的穴位可以选足三里、关元和神阙，能激发人体正气，增强抗病能力。注意孩子做 艾灸不宜太久、太密，上火时也不能艾灸。

冬吃萝卜夏吃姜

生姜有温中、散寒、止痛的效果。

夏天常开空调、风扇，孩子易得风寒感冒，吃生姜可以疏风散寒；

夏天吃凉食较多，难免滋生病菌，生姜有杀菌解毒的功效，尤其对沙门氏菌效果明显，还有杀灭口腔致病菌和肠道致病 菌的作用；

夏季摄入水分量大，易冲淡胃液，导致食欲不振，此时，姜辣素能刺激舌头的味觉神经和胃。

所以说， 生姜看似辛辣，却能帮孩子平和地度过苦夏。

小结

夏季养生的方法有很多，爸爸妈妈还是要根据孩子的个人体质来选择不同的方法。广东传统的祛湿汤、糖水，不仅能养生，也受孩子欢迎。

另外，在炎热的三伏天里，陪孩子一起孩子看夏天的绘本，也是不错的选择哦！巧伶珑童书馆的夏天绘本有：《大红狗的夏天》、《凯蒂在夏天》、《夏天的夜晚》~~

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