小夏（化名）怀孕七个月的时候，刚好是榴莲上市的时候，听说榴莲营养丰富，对孩子很有好处，于是本来就爱吃榴莲的她更加爱不释手了，几乎每天都能吃一个榴莲！

吃了一个月的榴莲以后，小夏发现自己整个孕期体重增加了约70斤，还因为肥胖引发了妊高症。

榴莲属于高热量高糖分水果，多吃容易发胖，但是孕期的妈妈们还是可以适当吃一点点的，怀孕期间体重增长是正常的，但是最好不要超过25斤，尤其是本来就比较肥胖的孕妈妈，应该尽量把体重的增长控制在15~20斤。

“如果肌肉不是很发达，生产时人越胖越使不上劲。肥胖还会使阴道组织丰满，不利于生产。”

越是肥胖的人，生产的时候越难使劲，所以综合小夏的身体状况，医生为她做了破腹产手术，幸好最后母子平安。

那么孕妇应该怎么样食用水果呢？

推荐：适合准妈妈吃的10种水果

1、石榴：降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。并且石榴具有生津化食，抗胃酸过多，软化血管、止泻、解毒、降温等多种功能。

2、香蕉：香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。但是最好一天吃一个就好，不宜食用过多。

3、草莓：促进孕妇的食欲，并且防止孕期牙龈出血，预防孕妇贫血。有益胎儿发育。

4、猕猴桃：孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃,能够稳定情绪,提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦，但是值得注意的是猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不宜经常食用。

5、樱桃：补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

6、葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

7、火龙果：火龙果可以有效的缓解妊娠期常见的便秘症状，对于爱美的孕妈妈而言更是福音，维生素C、花青素等火龙果中所含有的营养元素具有美白抗衰老的效果。

8、橙子：孕妇吃橙子可以帮助胎儿大脑发育，提高胎儿智力。

9、梨：治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

10、苹果：缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

提醒：10种水果孕妈食用有讲究

1、杨梅：多吃对牙不好，血糖高的孕妇少吃。

2、山竹：糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。

3、桔子：便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。

4、柚子：一天不超过1/4个，太苦的柚子不要吃，体寒者少吃。

5、甘蔗：多吃会引起妊娠糖尿病，脾胃虚寒的孕妇不宜吃。

6、芒果：过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热，多吃会上火。

7、柿子：一天不超过200克，空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。

8、荔枝：多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。

9、枇杷：枇杷性寒，吃多会助湿生痰，所以一次不要吃太多。

10、西瓜：一天不要超过2片，饭前饭后别吃，千万别吃冰西瓜。

忠告：8种水果孕妈莫食用

1、山楂：

山楂虽然具有开胃的作用，很多孕妇在怀孕期间也比较喜欢吃酸的东西，但是山楂也可促使子宫收缩，导致流产。有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。

小贴士：无论孕早期还是孕晚期，都不要吃山楂，包括其他山楂制品。

2、桂圆：

怀孕后，大多数孕妇会出现阴血偏虚、滋生内热的症状，常有大便干结，小便短赤，口苦咽燥等现象。如果此时为了进补而用桂圆，非但不能产生补益作用，反会增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，甚至大伤胎气，导致流产。特别是怀孕8个月以内，更属禁忌。

小贴士：孕妇“胎前宜凉”，所以不宜吃热性的东西，比如桂圆。

3、李子：

李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。孕妇吃李子还要要当心过敏。

小贴士：未熟透的李子千万不能吃，吃李子一定要适量，吃前清洗干净。

4、木瓜：

孕妇过多食用木瓜可能引起子宫收缩，出现腹痛等问题。尽管孕妇容易出现便秘和消化不良等问题，但孕妇在怀孕期间也不宜过多食用木瓜，尤其在在怀孕的前三个月建议尽量不要吃木瓜。

小贴士：木瓜虽好，但是可能对孕妇有害。熟木瓜可少量吃，青木瓜一定不能吃。

5、菠萝：

菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒，称为“菠萝病”， 对于过敏体质的孕妇，最好是不要吃菠萝，过敏体质的孕妇不能吃菠萝。

小贴士：菠萝性热，即使不过敏的孕妇也要少吃菠萝。

6、榴莲：

如果孕妈妈经常把榴莲当补品，会导致血糖升高、胎宝宝过重，使日后娩出巨大儿的概率增大。 孕妈妈饮食要营养丰富，易于消化，口味以清淡为主，肥甘厚味并不适宜，像榴莲这样温燥甜腻的“水果之王”，孕妈妈不宜把它作为补品进补。

小贴士：孕妇最好不要吃榴莲，如果实在爱吃，一天一小瓣为宜。体热孕妇忌吃。

7、桃子：

孕妇由于内分泌系统的变化，胃肠平滑肌张力减弱，胃肠蠕动减慢，此时的消化功能有所降低，而桃子中含有大量的大分子物质，吃多了会加重胃肠道的负担，造成腹痛、腹泻。

小贴士：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈，即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火。

提醒：孕期阶段不同在水果的选择上也有所不同

1、孕早期：孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、菠萝、乌梅等中性水果。

2、孕中期：水果种类要丰富孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。

3、孕晚期：孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。建议吃一些无花果，它能起到开胃的作用，副作用也小。

注意：孕妇吃水果，要注意这些事项

1、食用水果要适度，一天最好不超过500克

都说孕期吃水果的妈妈生出来的宝宝会比较白，所以很多妈妈在孕期的时候对水果的需求量会比较大，小润建议妈妈们最好多吃苹果、樱桃等性温平和的水果，不过每天也不可过量食用，一天最好不超过500克。

2、患有糖尿病的孕妇量应减半

患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

3、孕妇吃水果，要特别注意体质

怀孕期间对水果的选择其实与常人没有太大的区别，不过要特别注意的是热性体质的孕妈不宜吃太过热气的水果，但是太过生冷的水果也不能没有节制，容易引起腹泻等情况。

木子有话说

水果虽好，但是也不宜吃太多，不能因为喜欢吃就无所节制。这可是会影响到自己的身体以及宝宝的健康哦。

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