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睡前玩手机8分钟兴奋超1小时；

睡前玩手机或增加抑郁几率；

睡前玩手机或致入睡困难；

教你减轻睡前玩手机带来的健康伤害......

相信爱刷微博的朋友，前段时间一定看到过这条热点新闻。其实，大多数人忙完一天的琐事，躺在床上准备睡觉时，习惯性地玩会手机已是常态。

忙碌的一天，只有临睡前的1个小时是属于自己的；能让你放下工作上的压力、学业上的紧张......用睡前刷手机的方式放松。

可是呢~还是不太建议你睡前玩手机哟~

原因一

睡前玩手机影响睡眠

睡不好、睡不够，让你在第二天感到疲惫，同时降低记忆力，甚至出现很多的负面情绪，如焦虑、紧张、易怒等等。

原因二

睡前玩手机伤害眼睛

玩手机时，我们眼睛是处于全神贯注的状态，研究发现“视神经细胞只要收到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时。”

什么概念呢？就是说睡前玩手机8分钟就会使身体兴奋超1小时，太兴奋了睡不着，继续玩手机，继续兴奋继续玩......周而复始，让本该睡觉的时间花费在玩手机上。

更何况，夜间玩手机，真的很伤眼睛啊！

睡

前

玩

手

机

我们夜间玩手机都习惯性关灯玩，这是对眼睛最大的伤害！长时间摸黑玩手机，眼睛过度疲劳，长期暴露在蓝光下，视网膜、黄斑等很容易发生病变，特别是高度近视人群，更容易发生视网膜脱离。

不止如此，黑暗环境中我们眼睛会更专注盯着手机屏幕，从而减少我们眨眼睛的次数，泪膜干涸得不到及时的泪液滋润，久而久之就会患上「干眼症」。加上夜间过度用眼，视力就会不可逆转地受到伤害。

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