我们能网购到的鲷鱼片，基本上都是罗非鱼片（商家为了抬高身价会取名为鲷鱼片），这种是可以放心吃的。

▲某生鲜 app 截图

安康鱼就是下图这种，很多电商平台都有得卖，一条超大只。

这些不建议吃的鱼共同特点是：全是大型食肉鱼，处于食物链顶端，容易富集汞！

ps：来源不明的野生鱼，虽然味道鲜美，但如果无法确认生活环境有没有被污染，没有经过质量检验，也有一定风险。

低汞前提下，鱼含 DHA 越高越好。从这个层面考虑，三文鱼、带鱼、大黄鱼都是很不错的选择。

虽然价格贵，但三文鱼确实值得吃，DHA 高达 /100g，3 岁以下的娃吃一小块（约 50g），就能满足一周的 DHA 需求量（0~3 岁宝宝每天的 DHA 需求量是 100mg）。

但换成龙利鱼，得吃 410g，是三文鱼 8 倍的量。（龙利鱼本身含 DHA 并不低哦。）

刺太多的鱼，不仅大人挑起来累，还有可能挑不干净，给宝宝吃有卡喉风险。

下面这些刺少的鱼（部分是鱼腹部没刺），更推荐。

很多家长也知道吃鱼好，但孩子就是不吃呀。快试试下面这些方法：

蒸鱼口味清淡营养好，但腥味重，很多娃接受不了，那就试试煎和炒。娃都有一颗好奇心，愿意尝试新鲜事物。

糕妈给年糕、发糕做鳕鱼，就是裹蛋液和玉米淀粉之后用小火慢煎，不仅不柴不腥口感好，营养也能被很好保留。

编辑部的 @木木 之前“斥巨资”买了三文鱼，给娃清蒸鱼块、煎鱼 块，小孩子一口都不吃。

后来她琢磨着做三文鱼炒饭、三文鱼饭团、三文鱼碎夹三明治，欸~ 娃吃得不要太欢。

下面这些虾蟹贝类，是我们整理出来的 DHA 含量不差、而且低汞，可以作为鱼的替代，日常买菜可以多考虑考虑它们。

现在市面上已经有很多专为宝宝研发的鱼丸、鱼肉午餐肉、鱼肉罐头、鱼饼、虾肉饼、鱼豆腐……这些鱼虾肉制品，用来给宝宝打打牙祭也是不错的选择。

买的时候，尽量选鱼肉虾肉比例高（最好排在配料表第一位）、配料表干净一些的。

给娃吃的鱼肉制品，建议大家多关注钠含量：

◎1~2 岁，选 钠含量＜300mg/100g的

◎ 2~3 岁，选 钠含量＜500mg/100g 的

◎ 3~6 岁，选钠含量＜600mg/100g 的

关于吃鱼，后台留言比较多的问题，我们也整理了一份快问快答：

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