一则是著名喜剧演员贾玲

为了新角色需要减重100斤

而另一则则是年仅21岁

体重高达312斤的女网红

在参加减肥营后不幸离世

仅仅两个月内就暴瘦了57斤

这两则新闻再次提醒我们

减肥这件事情必须要科学进行

否则可能会对健康造成致命的影响

如何科学减重呢？

首先，我们要明确减肥目的。减肥并非简单地追求外貌上的完美，更重要的是保持健康的身体状态。肥胖与许多健康问题息息相关，如心血管疾病、糖尿病、关节炎等。因此，减肥应该是为了改善整体健康状况，而非盲目地追求瘦身。

其次，减肥必须基于科学的方法和合理的节奏。突然采取极端的饮食措施或过度剧烈的运动可能会导致身体机能紊乱。减肥的过程应该是渐进的，结合合理的饮食规划和适量的运动。

饮食方面，均衡饮食是减肥的关键。我们应该选择多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白和健康脂肪。此外，适量的饮水也是很重要，它有助于排除体内的废物和毒素。

运动方面，选择适合自己的方式进行锻炼。有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以帮助燃烧脂肪和增强心肺功能，而力量训练如举重、俯卧撑等则可以增强肌肉，提高代谢率。合理安排运动时间和强度，避免过度疲劳。

此外，减肥过程中的心理健康也至关重要。我们要树立正确的减肥观念，避免盲目崇尚极瘦的身材。每个人的身体构成和基因都是独特的，不能简单地按照他人的标准来评判自己。保持积极的心态，可以咨询专业的医生或健康专家，帮助我们制定科学合理的减肥计划。

现代医学减肥方法

——减重代谢手术

减肥过程中，一定要强调的是安全性，不应该为了追求短期的效果而不顾健康风险。

年仅21岁的女网红在短时间内暴瘦57斤，这种极端的体重减轻方式可能对身体造成了严重的负担，看起来效果立竿见影，但却并不适合她，导致了不可挽回的后果。

可见，有些体重过大或有其他基础疾病的胖友，并不适合运动和节食减重，所以，选择医学的减肥方法——减重代谢手术，更为直接有效，且安全可靠。

减重代谢手术能改变消化道的容积或消化道路径，从而改变食物摄入量及营养物质的吸收方式，在减轻体重的同时改变机体代谢水平，改善或治愈代谢性疾病，达到治疗肥胖的最佳效果。微创减重代谢手术对患者的手术创伤小、手术安全性高、术后恢复快、减重效果好。

在减肥的道路上，科学、合理和健康是我们应该牢记的原则。不仅要关注外貌上的改变，更要注重健康的提升。如果我们能够采取正确的方法和态度来减肥，我们将能够拥有一个健康、美丽的身体，并且更加快乐地享受生活！

胃肠外科咨询电话：

（程医生）

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王桂琦

胃肠病诊疗中心副主任、胃肠外一科主任、减重与反流性疾病科主任

主任医师、硕士生导师

擅长领域：胃肠道肿瘤综合诊治；减重与代谢手术；复杂性肠梗阻治疗。

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