夏天，真是让人又爱又恨啊~~恨它的酷暑难耐，爱它的丰富多彩。尤其是那些新鲜的蔬菜水果，每一种的香气都让人爱不释手。和古代人只能把水果和蔬菜咬着吃相比，我们就幸福多了，只要有一台破壁机或者原汁机，就能实现自制鲜榨果汁的梦想啦。

上个周末带娃儿出去玩，买了一杯鲜榨的西瓜黄瓜汁，虽然很好喝，但小小的一杯就要20大元....想一想，去菜市场买个大西瓜也就这个钱吧，但却可以做好多杯了。所以，赶紧把家里的破壁机原汁机都翻出来吧，让雪碧、可乐、冰红茶这些勾兑的饮料统统滚开。这个夏天，我只喝新鲜果蔬汁！

青提蜜桃汁

■食材和时间

材料：青提200克，桃子一个

功效：口感很清新，混合了青提与桃子的香气。这款果汁有益利尿，促进消化，增加食欲。青提能够清除体内有害自由基，修复受损细胞，可以延缓皮肤和器官的老化，之中还有一定的降胆固醇的成分，可以有效的预防高血压、高血脂的发生

开始做喽

1、青提洗干净，桃子切大块。2、放入原汁机。可以把桃子放在底下。

3、启动机器后，左边就开始出果渣了。4、右边出来淡绿色的青提蜜桃汁。

雪梨胡萝卜汁

■食材和时间

材料：雪梨两个，胡萝卜半根

功效：加入冰块非常好喝。雪梨有利于解毒利尿，止咳润肺，加入胡萝卜可以调节新陈代谢，提高免疫力，特别是胡萝卜素能保护眼睛。这款适合经常熬夜，喝酒抽烟的人群。

开始做喽

1、雪梨洗干净后切大块，胡萝卜切大段。2、放入原汁机内。

3、左边出来果渣。4、右边出很纯的雪梨胡萝卜汁了。

苹果黄瓜橘子汁

■食材和时间

材料：苹果一个，橘子一个，黄瓜一根，胡萝卜半根

功效：综合果汁营养丰富，有保护血管，降低胆固醇，降血压等功效吗，还可以帮助消化，促进肠胃蠕动

开始做喽

1、苹果，胡萝卜，黄瓜都切大块，橘子剥开。2、把相对水分最少的苹果放在最底下。

3、启动机器后左边出来果渣。4、右边出来综合果汁

西柚橙子汁

■食材和时间

材料：西柚两个，橙子三个，黄瓜两根，柠檬汁少许

功效：橙子富含维C，预防感冒，养颜美容。西柚也是高维C水果，味道有点酸并且微苦，可以加速肝脏内脂肪和胆固醇的代谢，预防动脉硬化。黄瓜具有利尿消肿作用，但因为含有会坏维c的一种酶，所以一起榨汁时候需要加点柠檬汁来抑制它活动。如果没有柠檬汁就光用西柚加橙子也很好喝。

开始做喽

1、西柚、橙子剥皮，黄瓜切段。2、放入机器内榨汁。

蓝莓葡萄汁

■食材和时间

材料：葡萄一串，蓝莓50克。

功效：口感酸甜，新鲜的蓝莓和葡萄含水量是比较丰富的，能补充人体缺失的水分，也含有丰富的花青素和维生素C，蓝莓中的花青素含量是水果中数一数二的高，这种物质有很强的抗氧化功效，能延缓集体的衰老，此外维生素C的摄入能帮助清除人体产生的多余的自由基，减轻外界对皮肤的`伤害，从而达到了美容抗衰老的功效。

开始做喽

1、蓝莓和葡萄都洗干净，不用去皮。2、直接放进原汁机里面就会汁渣分离了，果核也会压出来的。

黄瓜苦瓜汁

■食材和时间

材料：苦瓜一根，黄瓜四根

功效：味道偏苦一些，也可以加点蜂蜜调整。此饮品降火降燥，黄瓜中含有很多细纤维素，能降低血液中的胆固醇。苦瓜更具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。

开始做喽

1、苦瓜一定要把白芯部分完全去掉，黄瓜切段。2、一起放到原汁机里榨汁即可，这款果汁会有点苦，所以根据情况看看要不要放点蜂蜜或者代糖调节。

番茄芹菜汁

■食材和时间

材料：番茄两个，芹菜一根

功效：番茄中含有丰富的维生素A及C。芹菜则有平肝降压作用。这款番茄芹菜汁，是原汁类型的健康饮料，具有净化血液的作用，保持血管壁的弹性。

开始做喽

1、番茄洗干净后切大块，西芹洗干净后切段。2、放进机器内充分榨汁。

苹果橙子汁

■食材和时间

材料：橙子两个，苹果一个

功效：这两个水果一个补充维C，一个美容增白，所以非常适合小朋友和女性喝的，有补充身体维生素、美容养颜等功效。苹果中含有丰富的维生素和微量元素，橙子也含有很丰富的维生素C，可以有效提高身体的抵抗力，其中所含营养成分不冲突，所以这两者结合可以有效淡化面部色斑，也可以防止便秘，经常喝苹果和橙子汁可以有效防止咳嗽或咽喉肿痛的现象。

开始做喽

1、橙子需要剥皮后使用，苹果洗干净后切大块。2、放入原汁机榨汁即可。

鲜藕苹果汁

■食材和时间

材料：苹果一个，莲藕一小节

功效：苹果富含的纤维果胶有很强的润肠通便作用，可以治疗便秘，腹泻，还有降低胆固醇，促进血液循环。这次搭配的莲藕，也是纤维素的宝库，有促进肠道活动，消除便秘的作用。生藕汁不但可以清热凉血，化痰止咳，去火清肺，还可以滋润皮肤，起到养颜美容的效果，但因为生藕汁性寒，体虚，体寒的人饮用的时候要慎重。

开始做喽

1、莲藕去皮后切小块，苹果洗干净切块。2、放入机器内榨汁即可。

葡萄西芹汁

■食材和时间

材料：西芹一根，葡萄一串

功效：西芹富含丰富的维生素和膳食纤维，具有很好的补充维生素，预防便秘，减肥的功效。葡萄富含镁、维生素C和铁，有美容延缓衰老的功效。两样在一起打汁，味道鲜美，而且减肥美容，有益身体健康。

开始做喽

1、西芹洗干净切段，葡萄洗干净。2、放进机器内榨汁即可。

黄瓜西瓜汁

■食材和时间

材料：冰镇西瓜半个，黄瓜两根

功效：西瓜黄瓜汁中含有非常丰富的纤维素、维生素c、维生素b、维生素e、果糖、蔗糖等成分，摄入体内之后可以有效的补充人体所需要的多种糖分，能够营养神经，改善失眠多梦的状态，又可以美白皮肤、消除颜面部位的色素沉着。从中医学的角度来讲，可以清热利湿、凉血解毒、消肿止痛，对于代谢问题导致的肿胀现象有很好的调节作用。但是需要注意，西瓜黄瓜汁摄入过量可能会引发腹泻、腹痛现象，所以建议不要喝的太多。

开始做喽

1、西瓜我用了冰镇的，这样做出来更好喝，将红色果肉部分切出来，皮就不要了。2、放进机器内充分榨汁，不过要记得别喝太多，避免太凉引起腹痛

胡萝卜黄瓜汁

■食材和时间

材料：胡萝卜一根，水果黄瓜两根

功效：胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素，提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力，同时还能补充人体最易失去的维生素B2。黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品。

开始做喽

1、胡萝卜和黄瓜都切大段，最好用水果黄瓜。2、放进机器内充分榨汁。

百香果梨汁

■食材和时间

材料：莱阳梨两个，百香果一个

功效：莱阳梨具有清肺、化痰、止咳的效果，尤其是用它做成的莱阳梨膏，止咳糖浆，都是治疗支气管炎、伤风咳嗽的良药，榨汁喝也不错。百香果含有大量的维生素和氨基酸，很适合小孩子们身体发育阶段食用。两者混合在一起，可以让梨汁更好喝。

开始做喽

1、莱阳梨洗干净后切大块，百香果切开后取里面的果肉使用。2、先把梨放到机器里面榨汁。之后倒入百香果的果肉混合即可。

桃子圣女果汁

■食材和时间

材料：桃子两个，圣女果100克，黄瓜一根（没有可以不放）

功效：桃子汁中含有丰富的植物蛋白，矿物质和多种维生素，能满足人体的生理需要，增强人体的体质和免疫力，有利于人体的健康。西红柿和桃子配在一起可以让维生素C的含量提高，口感也会非常好。因为一般情况下桃子的颜色偏白，而西红柿的颜色偏红，所以放在一起榨汁会感觉非常好看

开始做喽

1、圣女果洗干净，桃子切大块。2、放到机器里榨汁即可。

菠萝苹果汁

■食材和时间

材料：菠萝一个，苹果两个

功效：菠萝气味芳香，还有大量有机酸特别是柠檬酸，甚至还有特殊的酶—菠萝蛋白酶，这些物质消肿，帮助消化，舒缓喉痛。所以用菠萝和苹果混合榨汁既调理肠胃，促进肾机能，预防高血压，还能消肿帮助消化，舒缓喉痛。搭在一起能润肠通便，帮助消化，消除胃胀。最主要还是因为菠萝单独榨汁口感会有些生涩，而苹果汁又氧化太快，放不了多久就变色。两者一混合，可以互相弥补这些缺点，味道还更酸甜可口。

开始做喽

1、菠萝切成大块状泡盐水里半个小时左右捞出，苹果也洗干净，然后切大块。2、放进机器内充分榨汁。

黄瓜芹菜汁

■食材和时间

材料：芹菜一根，黄瓜一根

功效：黄瓜和芹菜的热量都非常的低，都含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，在促进肠胃排毒，促进毒素排出方面的作用都是不错的，因为热量比较低，所以打成汁喝可以当作减肥食品，减肥的功效也很好。

开始做喽

1、芹菜洗干净切段，黄瓜切断。2、放进机器内充分榨汁。

番茄胡萝卜汁

■食材和时间

材料：番茄一个（或者圣女果一碗），胡萝卜一根

功效：番茄胡萝卜汁的营养价值非常丰富。这种番茄胡萝卜汁中含有大量的维生素c、维生素a可以有效的增强人体的免疫力，并且可以预防心脑血管疾病发生的概率，而且胡萝卜中的木质素也比较多，可以增强人体的免疫力。多喝一些番茄胡萝卜汁可以有效的降低血糖，因为里面含有一定的山萘酚、可以有效的降低血管内胆固醇的含量

开始做喽

1、芹菜洗干净切断，黄瓜切段。2、放进机器内充分榨汁。

看完这么多果汁后，再来啰嗦一下吧。现在可以榨果汁的机器主要有原汁机和破壁机这两种，如果你是要喝营养素特别是膳食纤维保存最多的，就使用破壁机，它是采用了高速刀片搅打有时候还需要加点水，所以口感是那种糊糊状的；如果要喝比较纯的果汁，就使用下面这种原汁机即可，因为这种机器是可以汁渣分离的，一边排果渣一边排果汁。

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