嗨大家好，我是一芮，今天又来跟大家分享啦。上一期我们有讲到一些可以给身体快速充能的方法，在那一期就挖上了一个坑，这个坑就是说要给大家去讲一讲，这些能量食物包括喝的水的问题，这一期我们就来具体说一下，有关于水和食物。

·首先来说一下我们日常摄入的水资源，水资源就是自来水。自来水我也是特别建议大家，有条件可以去安装一个净化的过滤器滤芯，去喝一个滤过的自来水。包括说你也可以买那种可以过滤的水壶，都是可以的。

·除此之外我也很推荐大家去用水品，给自己的水质做一个净化。那么你可以买一个透明的杯子，这个透明的杯子是可以观察到里面的水质和水晶的情况的。

·说到这个水晶，我就推荐大家两种，这两种水品我觉得还是会有很好的对水资源的净化的作用。那一种就是白水晶，你可以用原石，也可以用碎石。第二种就是赤铁矿，赤铁矿用原石块很不错的一个净化作用。当然你想用其他的水品矿石，其实都是没有问题的。根据你自己的情况和你自身的感应去选择。这个选择的水品，一定要是质量好的，它不一定是要那么昂贵的水品，但一定得是真水品，不能说放一个塑料块进去。那除了水资源。

·第二点就讲到这个食物了，食物我今天就会想跟大家分享几种，我们在日常生活当中经常看到，但是你未必经常会吃的一些能量食物。

第一个能量食物要给大家介绍的就是姜黄。姜黄这个东西，其实很多人都是在吃咖喱的时候有摄入的。在我所生活的这个地区，其实小的时候就有吃姜黄做的一种面食，这个东西对我来说味道就还可以，在日常的生活里可以把它加入到你所喝的饮品当中，比如说牛奶牛奶、粥里面、汤里面甚至咖啡里都是可以的。

·推荐姜黄的原因主要是因为它有一种活血化瘀的作用，而且它对身体的炎症包括氧化都有很强大的抵抗作用，就是抗炎、抗氧化。

→除了姜黄之外其实像生姜也是很好的能量食物，大家可以常吃或者煮汤、泡脚都是非常好的。尤其是女孩子如果身体经常觉得手脚冰凉，有宫寒的情况，也可以多去尝试一下这两种能量食品。

·第二种能量食物要跟大家推荐的就是西芹汁。西芹就是日常生活当中吃的粗的芹菜，可能大部分的人都用来炒菜吃，芹菜汁就是去喝榨出来的汁或者只是干啃都是可以的。汁也是会对身体有一个很好的内循环的调节作用，包括有想要减肥或者脂肪肝、高血压，其实这些东西去喝西芹汁都会有碱性的、很好的调节作用。这是第二个能量食物。

·第三种要跟大家推荐的能量食物就是冬瓜，冬瓜会有很好的利水、消肿作用，尤其是减肥的小伙伴一定要多吃。冬瓜主要是对内在的身体内，猪留的水分有很好的消除作用。

·第四种要跟大家推荐的能量食物就是蜂蜜，蜂蜜可以想想它为什么很有能量，小蜜蜂勤劳的辛勤的去劳作，去摘花蜜，酿蜜这么长的时间，可想而知这个东西的能量真的是非常的精心细作出来的。

所以蜂蜜的能量特别的好，如果有口疮或者是觉得最近有一些便秘、肠道的一些干燥，感觉嗓子、喉咙不适，都可以去添加少量的蜂蜜去喝。当然蜂蜜也是富含果糖的，补益，它也是会让你糖分超标的。

·第五种能量食物推荐给大家的就是西红柿番茄，番茄这个东西它真的是非常的好吃，我认为大部分的人都不会抗拒它的，而它红红的颜色也很讨喜。

所以这个西红柿它主要有一个问题，就是大家在吃的时候可能很多人会想要生吃它，其实生吃的营养有时候倒不如煮熟的番茄，因为煮熟的番茄它会有释放更多的它里面的红色的一种红色番茄素，这个东西会对我们的抗氧化作用有更好的一个状态。

但是你生吃也是可以的，它们两者之间是有一些区别的，或者说你长时间感觉到心火旺盛，或者说心律不齐、心慌，这些问题也可以吃番茄，因为它也是一个很好的保护心脏的一个能量食品。番茄它真的那个种子那么的多，它里面的能量复杂的程度，就会让它有一种很强大的纠结作用，这个作用就是对我们人体特别的好。

·第六种能量食物要推荐给大家的就是胡椒，胡椒在我们这边经常会用做煲汤，大家可能就会是觉得这个东西煮汤的时候放一些吃，像胡辣汤是不是或者是一些汤品，但是在就是印度这边，它们的胡椒可以说就是一种可以完全直接吃颗粒的撒上去的调料，包括在晚餐当中。

这个胡椒其实它其实为什么他们喜欢吃这个，因为好多生菜、沙拉这些东西是很寒凉的，吃一些胡椒就是一个热补的一个作用，相当于把它们的含量可以消除一些。所以这个胡椒粉我也是建议大家可以去喝汤的时候用一些，或者是你吃沙拉的时候用一些都是很不错的。

而且这个胡椒它还可以帮助我们的呼吸道可以有一个止咳化痰，散寒的作用，所以这一点在当下这个时期也是非常不错的。

·接下来要给大家继续推荐的能量食物就是花生，花生主要是因为它是富含叶酸的很好的一种坚果，是富含优质脂肪的所以减肥的人。如果不能吃太多的肉类，可以去吃一些坚果对不对？而且花生对于调节情绪，帮助我们稳定情绪也是有很好的作用的。我也很推荐大家，如果肠胃感觉到有一些反酸不适的时候也可以吃几颗花生试一试。

·最后一个给大家推荐的能量食物就是酥油，酥油这个东西不像是黄油那么的腻，它是要比黄油更加健康的一种油类物质。在阿育吠陀当中酥油它是会起到对人的情绪有很好的疗愈作用的。所以为什么大家也会看到很多佛登蜡烛都是用酥油制作的。因为酥油它的香气淡淡的香气，非常的沁人心脾，就是那种很奶很奶的味道，就特别的疗愈。

我自己有用到的是酥油蜡烛，而且我是觉得，如果你是喜欢吃或者可以吃的酥油去做面包，或者是加入到沙拉当中也是很不错的，毕竟是油类的物质，所以也不适宜多吃。

酥油有比较特殊的作用，对眼睛有很好的润滑作用。如果你有酥油快，可以去涂抹一点点在自己的眼周围去尝试按摩一下，自己的眼睛真的很舒服。酥油在我们这边也是比较常见的，卖的比较多。小伙伴们可以去网上自行搜索一下，一定要买正规的天然的酥油就可以了。

好，这就是因为给大家分享的一些日常生活中可以去常吃的能量食物了，也请大家依照自己的身体感受去尝试这些食物。如果你的身体因为一些问题不能吃也不要强迫自己去吃，因为毕竟大自然给我们提供了这么多的能量食物，绝不止我今天提到的这几种，真的是有太多想跟大家分享的了，只是说我觉得这几种是比较常见的，一定要尝试。典型的比较有效果的一些。

如果你有什么好的能量食物，也欢迎在评论区和我们一同分享，你学会了吗？

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