“医生，我膝盖疼。”

“怎么搞的？”

“我跳舞，科目三……”

“现在考驾照还要考跳舞？”

11月24日晚上近11点，长兴县人民医院（浙医二院长兴院区）急诊骨科高宇医生接诊了一位00后小哥，因为2天前跳“海底捞科目三”后，膝盖疼痛难忍，无法下蹲，经过影像检查后，诊断为胫骨平台骨挫伤，需制动休养。

最近，不少人的社交平台都被海底捞的“科目三”刷屏了。

图源：见水印，视频截取

在部分海底捞门店，只需要对服务员说“我要科目三”，就会有靓仔、靓女服务员为你来上一段魔性的舞蹈：摇花手、扭腰、摆胯，还有半崴不崴的脚，配合节奏鲜明的音乐。

到底什么是“海底捞科目三”？

不少人听到“科目三”的第一反应就是驾驶证考试，但海底捞“科目三”却指随着音乐扭动的舞蹈。

不过，别看“科目三”这么欢乐，但容易受伤也是真的。

图源：哔哩哔哩@汤姆的混乱空间视频截取

“科目三”舞蹈动作可以分解为脚步丝滑、手摇成花以及胯部扭动打配合三大部分。

其中，重点需要关注的就是，这丝滑的脚步，简单来说，就是脚翻过来翻过去，按步骤练习，熟练后逐渐加速。

但这动作要是跳得好，下一秒丝滑摇回去，跳不好，下一秒就可能崴脚了，因为这动作和扭伤高发动作之一的足内翻（脚背朝外，脚心朝内）很相似。

图源：见水印，视频截取

而“科目三”的动作精髓就是半崴不崴的足内翻。

其次，跳这个动作，需要关节快速内外翻，承受的张力也比较大，如果膝关节和踝关节的力量和协调性不够，就很容易导致扭伤。

温馨提示，科目三虽HIGH，但请量力而行！

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