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近日，在热播综艺《非来不可》中，李雪琴谈到因为自己太在乎别人的看法而对一切事情焦虑，她坦言道：“我会为一切事情焦虑，我会为两年前，人家跟我说一句谢谢你，我没说不客气而焦虑。我会为人家跟我说对不起，我没说没关系，显得我没有礼貌，好像没有真正原谅人家。包括我会想就今天我这话，我这么说虽然我是善意的，但是可能他曲解了，也会显得我这人很坏，我每天都在想这些事情。”

李雪琴的这番话冲上了热搜，引起网友们的关注，不少深有体会的人与之共情，网友的评论也反映出这种内耗的普遍性。

Echo是一种饼：李雪琴说的感受我能理解。两年前的一个公开发言没有发挥好，在那之后的一年里我会不断回到那个场景。还有一次我的咨询超时了半小时，出来的时候看到门口等着一个人，我想完蛋了，我是不是占用了她的时间。一周后再见到咨询师，我一进门就向她道歉，她说：没关系，控制时间是我的工作不是你的，但你这一周都在自责这件事吗？

咫尺然后天涯：我也是，每天会为了一句话而反复想，做了这个动作是不是很傻，说了这句话是不是很傻，如果再好看点就好了，如果再瘦点就好了，不想这么快变老，每天就很焦虑。

也米yummy：我因为十年前坐火车，路过一个艰难提行李箱的女生，我没帮忙，一直心怀愧疚。我太懂这种焦虑了，跟好朋友好久不见一时兴起聊天聊很久，回去冷静之后就会焦虑，自己是不是说太多了，哪句说得不好。

许昌小八爪_：我也是内耗很严重，会因为今年踏入30岁，觉得自己不年轻而难过，会因为长了白头发难过，会因为路上跟人拌嘴难过，会因为骂了孩子以后后悔难过，会因为有时候没有去帮助别人难过。

《非来不可》节目中，刘震云的一番话道出了我们常常忽视的一种心理现象：每个人都会在乎别人的看法，有时候自己会有意识地放大一件事的重要性，常常会更重视那些对我们不好的人，老想全世界都说你好。我们需要明白，我们的价值不在于外界的评价，而在于我们内在的感受和自我认知。

孟非的话则给我们提供了一种解决内耗的路径。他提到：无论我们多少岁数，有多大的行业成就，都无法做到毫不在意别人的评价。但是我们可以做到的是，更多关注那些在乎我们和我们在乎的人的评价。这是一种生活的哲学，也是我们应有的生活态度。

无论是生活还是工作，我们需要学会调整自己的心态，只有这样，我们才能摆脱内耗的困扰，活出真正的自我。

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