河北又双叒叕降温啦！这次冷空气真是“冻”真格啦。11月22日15时50分河北省气象台继续发布寒潮蓝色预警信号：受冷空气影响，目前全省大部分地区最低气温已下降6～8℃，局地已下降8～10℃，预计明天早晨，唐山南部、秦皇岛南部、保定东部、雄安新区、廊坊、石家庄东部、沧州、衡水、邢台东部、邯郸东部最低气温将继续下降2～4℃。在冷空气不断侵袭的寒冬里，这些防寒保暖的误区，你中招了吗？快跟着小编一起来看看吧！

误区一：穿得太多

有一种冷，叫妈妈觉得你冷。天一冷，就疯狂添衣，把自己包裹得严严实实。

事实是：

其实，穿得太多，不仅会引起大量出汗而导致感冒，还十分不便于运动。过冬可选择轻且保暖材质的衣物，不需要层层衣物包裹防寒。

误区二：紧闭门窗

家里好冷啊，把门窗关紧，不开窗，屋里就会暖和了。

事实是：

门窗紧闭的房间里二氧化碳会不断上升，长时间在密闭的房间里工作或学习，不仅不保暖还容易造成因缺氧而引发的头昏等不适症状。

误区三：进屋就开空调

从外头回来太冷了，要第一时间开空调回暖。

事实是：

一进门就关门窗，开空调造成室内温度高但湿度小，温度的快速切换会引起身体不适，甚至可能会引起呼吸道疾病。

误区四：食辣御寒

天太冷了，多吃点辣椒可以抵御寒冷。

事实是：

冬天干燥，加上人们缺少户外运动，容易上火，如果再多吃辛辣食物，不仅不御寒，反而会导致人体上火。

误区五：饮酒保暖

这么冷的天，喝点酒感觉暖和多了。

事实是：

饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发热能的结果。酒劲过后，热量散发反而会使人浑身发冷。

误区六：冻后先暖手脚

从室外回家，手脚冰凉，赶紧去取暖器旁边先暖暖手脚。

事实是：

从冬季的室外进入室内后，人们喜欢将冻僵的手脚放到取暖器旁边烤，其实这样对手脚皮肤保健不利，容易生冻疮。对于手脚受冻，可用温水复温，水温在40℃左右，浸泡至皮肤变红。

误区七：天气寒冷，躲在家里过“猫冬”

天气太冷了，这种寒冷天气，应该要躲在家里过“猫冬”，避免外出。

事实是：

由于天气寒冷，很多人不愿外出运动。其实，越是寒冷，越需要多些运动。运动不仅能驱散寒冷还可增强抵抗力。

误区八：营养大补可抵御严寒

营养大补汤、鸡腿鲍鱼饭，多吃补品，长肉肉能抵御严寒。

事实是：

吃太多会引发积食便秘，不利于身体健康。

误区九：吃高热量食物能暖身

多吃高热量食物，会觉得身体暖和不寒冷。

事实是：

有些食物热量虽高，却不能暖身。比如油炸食品、奶茶等食品，虽然热量普遍较高，但对于防寒保暖并无太多帮助，而且还易长胖。可以选择温热类的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、虾等。

误区十：睡觉蒙头可避寒

夜晚温度比较低，蒙着头睡可以避免寒冷对于头部的侵袭，而且还能保暖。

事实是：

蒙头睡觉时，在狭小的空间内呼出的二氧化碳含量过多，氧气浓度随之下降。蒙头睡会把被子里浑浊的空气吸入体内，不仅达不到休息的目的，还有可能造成大脑严重缺氧，头晕脑胀。

误区十一：电热毯通宵开

冬天电热毯可以保证在睡梦中都暖和，可以通宵供暖。

事实是：

长时间开着电热毯加温，会使皮肤水分的蒸发增加，导致皮肤更加干燥，容易发生瘙痒甚至过敏等皮肤问题。如果通宵长时间使用电热毯，还会有低温烫伤的危险。使用电热毯保暖，应该注意多补充水分，并涂抹保湿润肤霜，老人和小孩要慎用电热毯。

误区十二：暖宝宝贴一整天

天气寒冷，可以贴一整天暖宝宝抵御寒气侵袭。

事实是：

暖宝宝不宜长时间保持在同一个位置，这样会有低温烫伤的危险，皮肤会慢慢出现红肿、水泡、蜕皮等现象，如果不及时处理，还可能发生溃烂。一定要及时给暖包包“挪位置”。另外，老人、儿童、糖尿病患者等皮肤热敏感度低的人群最好不要使用。

误区十三：冻后赶紧用热水泡

在外面冻得瑟瑟发抖，进屋后第一件事就是先用热水泡脚或是用热水袋等取暖设备复温。

事实是：

当受冻部位突然接触到热量时，根本无法适应巨大的温差，可能使血管痉挛，造成受热部位局部坏死。

这些关于防寒保暖的误区你都记住了吗？

（综合自河北气象台、湖南公安、中国气象局、浙江中医药大学、山东辟谣，曹秦雨）

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